Fitness

Ο ιδρώτας καίει θερμίδες; Να τι λένε οι ειδικοί
Τελευταία Νέα

Στάζεις ιδρώτα μετά από μια σκληρή προπόνηση — άρα όλος αυτός ο ιδρώτας σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο; Είναι κάπως λογικό.

7 τρόποι για να θεραπεύσεις τη σχέση σου με την άσκηση και την κίνηση

Το να κινείσαι και να γυμνάζεσαι δεν πρέπει να είναι τιμωρία.

Τα οφέλη του περπατήματος, plus 3  πλάνα προπόνησης που θα σε βοηθήσουν

Το περπάτημα μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης. Αποδεικνύεται όμως ότι μπορεί να έχει κάποια σοβαρά οφέλη.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της χρήσης του foam roller;

Το Foam Rolling είναι μια τεχνική μυοπεριτοναϊκής απελευθέρωσης (self-myofascial release -SMR). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

7 προπονήσεις με σταθερό ποδήλατο για ένα spinning workout που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε

Όλα τα επίπεδα και όλοι οι στόχοι είναι ευπρόσδεκτοι. Όταν μιλάμε για τον εξοπλισμό για cardio άσκηση, τα σταθερά ποδήλατα συχνά ξεχνάμε να τα αναφέρουμε —εκτός αν ανήκεις σε αυτούς που λατρεύουν το spinning.

5 ασκήσεις full-body που μπορείς να κάνεις αν σιχάθηκες τα burpees

Αν τα burpees είναι η άσκηση που λατρεύεις να μισείς, δοκίμασε εναλλακτικά τις ασκήσεις που σου προτείνει η youfit trainer Μαρία Μάνου.

Η καρδιοαναπνευστική αντοχή είναι ένα τεράστιο μέρος οποιουδήποτε προγράμματος γυμναστικής - Δες πώς να βελτιώσεις τη δική σου

Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιο για να προσπαθήσεις να βελτιώσεις αυτό το κομμάτι της φυσικής σου κατάστασης.

Πώς να ενεργοποιήσεις τον πυρήνα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης—και γιατί έχει σημασία

Να τι εννοεί πραγματικά ο γυμναστής σου όταν δίνει αυτή την οδηγία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

5 είδη γέφυρας για τους πιο δυνατούς γλουτούς που μπορείς να κάνεις μπροστά από την τηλεόρασή σου

Στις μέρες μας το να δείχνεις σε φόρμα δεν είναι μόνο να έχεις κοιλιακούς και μπράτσα. Είναι και θέμα απόδοσης.

Κάνε το squat σαν επαγγελματίας αθλητής: Τα 8 κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγεις

Αν το σκεφτείς καλά, τα squats δεν εμφανίζονται μόνο στις προπονήσεις σου αλλά και στην καθημερινότητά σου! Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου, σκύβεις να αγκαλιάσεις το σκυλί σου - όλα αυτά είναι squats! Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τα «καθίσματα» συχνά ονομάζονται «ο βασιλιάς των ασκήσεων».

Δεν μπορείς να κάνεις push-ups; Εδώ θα βρεις πως πρέπει να ξεκινήσεις

Αποφεύγεις τα push-ups σαν να είναι ο χειρότερος εφιάλτης;

5 Ασκήσεις πλάτης χωρίς εξοπλισμό που χρειάζεσαι στη ζωή σου

Το να σκύβεις επί ώρες πάνω από φορητούς υπολογιστές και smartphone δεν βοηθάει ιδιαίτερα την πλάτη σου.

Οι διατάσεις για ολόκληρο το σώμα που δεν πρέπει να παραλείπεις

Είτε βρίσκεσαι καιρό στο χώρο του fitness, είτε μόλις ξεκίνησες να είσαι πιο δραστήριος, βρίσκεσαι σε ένα υπέροχο μέρος.

Προπόνηση δύναμης για αρχάριους: Ο απόλυτος οδηγός για επαναλήψεις, σετ και φορτία

Από τη στιγμή που περνάς την πόρτα στο γυμναστήριο, ένα σωρό ερωτήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται στο μυαλό σου: πόσα βάρη πρέπει να σηκώσω; Μόλις βρω τον αλτήρα που μπορώ να σηκώσω, πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω; Πόσα σετ; Έχει άραγε σημασία;

10 διασκεδαστικές δραστηριότητες εξωτερικού χώρου για να εμπλουτίσεις την cardio προπόνηση

Δεν χωράει καμία συζήτηση ότι η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι μόνο ένα ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης προπόνησης αλλά ένας από τους βασικούς παράγοντες σε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής.