Fitness
Στάζεις ιδρώτα μετά από μια σκληρή προπόνηση — άρα όλος αυτός ο ιδρώτας σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο; Είναι κάπως λογικό.
Μπόνους: Εκτελούνται εξαιρετικά γρήγορα και εύκολα
Το να κινείσαι και να γυμνάζεσαι δεν πρέπει να είναι τιμωρία.
Το περπάτημα μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης. Αποδεικνύεται όμως ότι μπορεί να έχει κάποια σοβαρά οφέλη.
Το Foam Rolling είναι μια τεχνική μυοπεριτοναϊκής απελευθέρωσης (self-myofascial release -SMR). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Όλα τα επίπεδα και όλοι οι στόχοι είναι ευπρόσδεκτοι. Όταν μιλάμε για τον εξοπλισμό για cardio άσκηση, τα σταθερά ποδήλατα συχνά ξεχνάμε να τα αναφέρουμε —εκτός αν ανήκεις σε αυτούς που λατρεύουν το spinning.
Αν τα burpees είναι η άσκηση που λατρεύεις να μισείς, δοκίμασε εναλλακτικά τις ασκήσεις που σου προτείνει η youfit trainer Μαρία Μάνου.
Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιο για να προσπαθήσεις να βελτιώσεις αυτό το κομμάτι της φυσικής σου κατάστασης.
Να τι εννοεί πραγματικά ο γυμναστής σου όταν δίνει αυτή την οδηγία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Στις μέρες μας το να δείχνεις σε φόρμα δεν είναι μόνο να έχεις κοιλιακούς και μπράτσα. Είναι και θέμα απόδοσης.
Αν το σκεφτείς καλά, τα squats δεν εμφανίζονται μόνο στις προπονήσεις σου αλλά και στην καθημερινότητά σου! Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου, σκύβεις να αγκαλιάσεις το σκυλί σου - όλα αυτά είναι squats! Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τα «καθίσματα» συχνά ονομάζονται «ο βασιλιάς των ασκήσεων».
Αποφεύγεις τα push-ups σαν να είναι ο χειρότερος εφιάλτης;
Το να σκύβεις επί ώρες πάνω από φορητούς υπολογιστές και smartphone δεν βοηθάει ιδιαίτερα την πλάτη σου.
Είτε βρίσκεσαι καιρό στο χώρο του fitness, είτε μόλις ξεκίνησες να είσαι πιο δραστήριος, βρίσκεσαι σε ένα υπέροχο μέρος.
Από τη στιγμή που περνάς την πόρτα στο γυμναστήριο, ένα σωρό ερωτήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται στο μυαλό σου: πόσα βάρη πρέπει να σηκώσω; Μόλις βρω τον αλτήρα που μπορώ να σηκώσω, πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω; Πόσα σετ; Έχει άραγε σημασία;
Δεν χωράει καμία συζήτηση ότι η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι μόνο ένα ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης προπόνησης αλλά ένας από τους βασικούς παράγοντες σε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής.