Fitness

Οι 15 επιτυχίες που θα πρέπει να γιορτάσεις όσο γυμνάζεσαι
Τελευταία Νέα

Παλεύεις εδώ και καιρό αφιερώνοντας χρόνο στη γυμναστική κάθε μέρα για να επιτύχεις έναν συγκεκριμένο στόχο ή απλά για να βελτιώσεις τη συνολική σου υγεία και τη φυσική σου κατάσταση.

8 λάθη μετά την προπόνηση που μπορούν να σαμποτάρουν τη φυσική σου κατάσταση

Είναι μερικές μέρες που μοιάζει αδύνατο να σηκωθείς να πας για προπόνηση.

Οι κορυφαίες παραλλαγές push-ups για να προσθέσεις στο πρόγραμμά σου

Τα push-ups είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, αλλά κατά καιρούς γίνονται λίγο μονότονα.

Αυτή η προπόνηση με σχοινάκι είναι το cardio που σου λείπει

Ξεκίνησε την καθημερινή σου ρουτίνα σε υψηλή ταχύτητα με αυτές τις κινήσεις, εμπνευσμένες από το παιχνίδι.

5 συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμού των προσαγωγών

Ένας από τους πιο εξουθενωτικούς τραυματισμούς που μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο είναι η θλάση στους προσαγωγούς.

Εκτόξευσε την cardio προπόνησή σου με αυτή την άσκηση με τα σχοινιά

Πολλές φορές τα εργαλεία low-tech μπορεί να προσφέρουν προπονήσεις υψηλής έντασης για όλο το σώμα.

Γιόγκα, η λύση ενάντια στους top αθλητικούς τραυματισμούς

Από τον αρχάριο μέχρι τον επαγγελματία αθλητή, η πιο κοινή αιτία τραυματισμού που σχετίζεται με τον αθλητισμό είναι η κακή τεχνική και η υπέρχρηση.

TRX: Προπόνηση Total Body με το βάρος του σώματος

Εκτός από το "High Intensity Interval Training (HIIT)" μια άλλη τάση τριών γραμμάτων έφτασε στη σκηνή της φυσικής κατάστασης: TRX Training.

Προπόνηση με kettlebells: πως δουλεύει;

Θα κάψεις 400 θερμίδες σε 20’. Αυτό θα καταφέρεις μετά από μια προπόνηση με kettlebells.

Πόσο αποτελεσματική είναι η προπόνηση με bosu;

Υπάρχουν σε όλα τα γυμναστήρια, όμως η προπόνηση με αυτές τις φουσκωτές επιφάνειες θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις το σώμα σου;

Λειτουργεί πραγματικά το foam roller ή είναι απλώς χάσιμο χρόνου;

Πολλοί αθλητές ορκίζονται ότι μειώνει τον μυϊκό πόνο, βοηθά στην ευλυγισία και αυξάνει την απόδοση. Τι λένε οι έρευνες γι’ αυτό;

Διάδρομος ή ελλειπτικό, τι σου ταιριάζει καλύτερα;

Βρίσκεσαι μπροστά σε ένα δίλημμα και δεν ξέρεις τι να αποφασίσεις.

Τα τοπ 5 αξεσουάρ προπόνησης για το σπίτι σου

Βρες τα τοπ πέντε αξεσουάρ γυμναστικής που θα μετατρέψουν τον ελεύθερο χώρο του σπιτιού σου σε ένα γυμναστήριο για τη ρουτίνα της προπόνησής σου.

Πως να χρησιμοποιήσεις σωστά ένα ποδήλατο γυμναστικής

Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι φθηνά και σχετικά εύκολα στη χρήση.

Το fitness challenge του Μαρτίου

Ο Μάρτιος μας καλωσορίζει στην Άνοιξη και το youfit σε προκαλεί σε ένα "χαλαρό challenge".

Πόσο σωστά εκτελείς το squat η αλλιώς το βαθύ κάθισμα;

Μέσα από την παρατήρηση θα καταφέρεις να βρεις σε ποια σημεία του σώματος σου πρέπει να εστιάσεις την προσοχή σου και να προσαρμόσεις αντίστοιχα το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείς.