Ξεκινάμε δυναμικά με το challenge του μήνα.
Δοκιμάσε το παρακάτω challenge του youfit και ανέβασε τις φωτογραφίες στο λογαριασμό του youfit στο instagram με το hashtag #youfitPlankChallenge
Μια ευκαιρία να προκαλέσεις τον εαυτό σου σε μια καθημερινή δραστηριότητα που θα φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Αυτό το challenge είναι αφιερωμένο στα planks- τις γνωστές σανίδες- και θα διαρκέσει ένα μήνα. Κάθε ημέρα βασίζεται στην τελευταία για να ενισχύσει τον πυρήνα μέσα σε ένα ή δύο λεπτά την ημέρα.
Είτε είσαι μπροστά στην τηλεόραση μετά από μια κουραστική μέρα, είτε στο μεσημεριανό σου διάλειμμα στη δουλειά, μπορείς να κάνεις τις σανίδες οπουδήποτε, φορώντας οτιδήποτε και ανά πάσα ώρα και στιγμή.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι όταν βρίσκεσαι σε θέση σανίδας:
Εάν στηρίζεσαι στους αγκώνες σου, κράτησέ τους ακριβώς κάτω από τους ώμους.
Πάτησε στις μύτες για να επιμηκύνεις τα πόδια.
Τράβηξε τον αφαλό σου προς τη σπονδυλική στήλη για να παραμείνει η πλάτη επίπεδη και να μην κάνει λόρδωση η μέση.
Δείξε μας τι κατάφερες! Μοιράσου μαζί μας καθημερινά την πρόοδο σου στο Instagram ή το Facebook με το #youfitPlankChallenge #youfitAttitude και θα έχεις την ευκαιρία να εμφανίζεσαι στα social media του youfit.
