Συμβουλές

Τι είναι οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής και γιατί είναι σημαντικό να τις κρατάς δυνατές;

Υπεύθυνες για την άσκηση υψηλής έντασης, όπως το σπριντ και η άρση βαρών, αλλά μόνο για μικρά χρονικά διαστήματα, οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την απόδοση σου.

Οι κατάλληλες προπονήσεις EMOM που μπορούν να εκτοξεύσουν το πρόγραμμά σου. Δοκίμασε τις δύο προπονήσεις που σου προτείνουμε.

Οι προπονήσεις EMOM είναι απλές να τις ακολουθήσεις, αλλά πάλι θα σε εξαντλήσουν και θα ιδρώσεις πολύ.

Οι 5 ασκήσεις CrossFit για αρχάριους που είναι ευκολότερες από ό,τι νομίζεις

Αυτές οι φαινομενικά «σκληρές» ασκήσεις αξίζουν την προσοχή σου για να τις προσαρμόσεις στην καθημερινή σου προπόνηση.

Ξεπερνώντας τον φόβο στο box

Τρεις από τους πιο κοινούς φόβους και τι μπορεί να γίνει για να τους ξεπεράσεις

Πρόληψη των σχισμών: Κρατώντας τα χέρια σου άθικτα στο WOD άλλη μια μέρα

Από όλους τους προβλέψιμους τραυματισμούς που συμβαίνουν στο crossfit, ένας είναι ο πιο βέβαιος… το σχίσιμο των χεριών!

Πως να πιάσεις σωστά το μονόζυγο και τους κρίκους γυμναστικής

Αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και προλαμβάνοντας τα σκισίματα

Οι 13 «εντολές» του Crossfit που πρέπει να γνωρίζεις

Όλοι οι χώροι όπου συναναστρέφεσαι με άλλους ανθρώπους απαιτούν να συμπεριφέρεσαι με αξιοσέβαστο τρόπο.

Οι 5 πιο σκληρές ασκήσεις CrossFit που θέλεις να «κατακτήσεις»

Ορισμένες ασκήσεις στο CrossFit μπορούν να μας κάνουν να ανατριχιάσουμε απλώς και μόνο όταν τις ακούμε ή τις βλέπουμε γραμμένες στον πίνακα.

Θα τα καταφέρω κι εγώ να κάνω crossfit?

Τί είναι το Crossfit?Μπορώ να κάνω και εγώ?

10 πράγματα που έχεις παρεξηγήσει σχετικά με το CrossFit

Από την πρώτη στιγμή που εμφανίστηκε το CrossFit, περίπου το 2000, έχει μετατραπεί σε ένα από τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα αθλήματα παγκοσμίως.

Το λεξικό του CrossFit

Οι CrossFitάδες παίζουν «άλλη μπάλα» και χρησιμοποιούν το δικό τους λεξιλόγιο

Όσα δεν γνωρίζεις για το CrossFit

Όταν σκέφτηκες να ξεκινήσεις CrossFit, το απέρριψες αμέσως γιατί θεώρησες ότι είναι προπόνηση για φανατικούς που θέλουν να βασανίσουν τον εαυτό τους.

Τα 4 βασικά στοιχεία μιας προπόνησης CrossFit

Αρχάριος ή expert στο CrossFit, μπορεί να παρασυρθείς και να σου φανεί δελεαστικό μια μέρα να παραιτηθείς από την κλασική δομή της προπόνησης και να προσπεράσεις την προθέρμανση, πηγαίνοντας κατευθείαν στο WOD.

CrossFit για παιδιά: τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ενηλικίωση είναι σίγουρα δύσκολη. Η ζωή είναι γεμάτη αποφάσεις… τι θα μαγειρέψετε, πως θα ντυθείτε αλλά και πως θα μεγαλώσετε τα παιδιά σας.