Πολλοί θεωρούν ότι είναι εύκολο και ότι ο καθένας μπορεί να το απολαύσει, αλλά ας δούμε την πραγματικότητα; δεν απολαμβάνουν όλου τα push-ups σε σημείο κατάρρευσης. Το CrossFit δεν γίνεται ελαφρά τη καρδία.
Για να το δούμε πιο ξεκάθαρα; Οι καναδικές δυνάμεις το χρησιμοποιούν στην στρατιωτική τους εκπαίδευση. Και οι Καναδοί είναι μια αρκετά σκληρή φυλή.
Με λίγα λόγια, το CrossFit είναι ένας επώνυμος τύπος άσκησης (όπως η Zumba) που εστιάζει στη δύναμη και την προσαρμογή, χτυπώντας και τους 10 κύριους τομείς φυσικής κατάστασης: αντοχή, δύναμη, ευελιξία, ταχύτητα, συντονισμός, ισχύς, ευελιξία, ισορροπία, ακρίβεια, καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή.
Είναι στην πραγματικότητα ένα είδος άσκησης για ελίτ αθλητές, αστυνομικούς, πυροσβέστες και στρατιωτικούς. Επειδή επικεντρώνεται στην τόνωση, όσοι ασχολούνται με το CrossFit δεν αποκτούν τεράστιο όγκο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για πολλές γυναίκες που θέλουν να κάνουν μια έντονη προπόνηση.
Δεν είναι για όλους, αλλά όσοι το αγαπούν είναι τρελοί για αυτό. Εδώ είναι μερικά από αυτά που κάνουν αυτό το νέο άθλημα τόσο ξεχωριστό:
-
Στο CrossFit, όλοι σε γνωρίζουν με το όνομά σου
Το Crossfit είναι αυτό το πολύ σημαντικό μέρος. Όπως τα μικρομάγαζα της γειτονιάς σου έτσι και το γυμναστήριο CrossFit είναι ένα μέρος πέρα από το σπίτι και την εργασία όπου οι άνθρωποι γνωρίζουν το όνομά σου. Ένα προσιτό και φιλόξενο μέρος με κοινά μυαλά που υποστηρίζουν και ακούνε ο ένας τον άλλον.
Στο αληθινό πνεύμα του CrossFit, η συντροφικότητα και ο ανταγωνισμός αποτελούν μέρος της διασκέδασης. Δεν θα δουλέψεις ποτέ μόνος, κάνοντας φουσκάλες σε ένα διάδρομο με ένα ζευγάρι ακουστικών.
-
Κάθε τάξη είναι διαφορετική
Υπάρχουν ατελείωτες ποικιλίες ασκήσεων σε μια προπόνηση CrossFit. Κάθε μέρα είναι εντελώς μοναδική, αναγκάζοντας το σώμα σου να προσαρμοστεί σε συνεχείς αλλαγές με κάθε νέα πρόκληση. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μεγάλο μέρος της φιλοσοφίας CrossFit είναι η εφαρμογή του στην πραγματική ζωή.
Ένα τυπικό μάθημα 60 λεπτών περιλαμβάνει προθέρμανση 10-15 λεπτών ακολουθούμενο από 15-20 λεπτά επικεντρωμένα σε μια συγκεκριμένη ικανότητα, όπως burpees ή βυθίσεις. Μετά από αυτό έρχεται το πολύ σημαντικό WOD ή «προπόνηση της ημέρας» και τέλος 10-15 λεπτά αποθεραπεία.
-
Ο εξοπλισμός είναι απλός και βασικός
Ένα τυπικό CrossFit box δεν έχει πολλά όπως κάποια φανταχτερά μηχανημάτα. Ένα σετ ολυμπιακών βαρών είναι απαραίτητο, καθώς και ένα μέρος για να κάνετε βυθίσεις και pull-ups. Υπάρχουν επίσης low-tech εξοπλισμός όπως μπάλες medicine και κουτιά από ξύλο. Όλα τα υπόλοιπα είναι περιττά.
-
Η πρόοδος παρακολουθείται
Αν και δεν είναι υποχρεωτικό, πολλοί CrossFittάδες παρακολουθούν την πρόοδό τους, εν μέρει για να δουν πού υπάρχει βελτίωση αλλά κυρίως για να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Τα περισσότερα γυμναστήρια CrossFit το κάνουν σε έναν πίνακα, όπου καταγράφονται όλες οι επιδόσεις.
-
Δεν θα ασκηθείς σε γυμναστήριο
Αν και το CrossFit είναι διαθέσιμο σε ορισμένα γυμναστήρια, οι περισσότεροι χώροι είναι πολύ διαφορετικοί από τα συμβατικά γυμναστήρια. Είναι συχνά εγκατεστημένα σε παλιούς χώρους αποθήκης ή ακόμα και σε γκαράζ. Τα γυμναστήρια που σχετίζονται με το CrossFit ονομάζονται «boxes» και διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους.
Ο ιδρυτής της CrossFit, Gary Glassman, σχεδίασε την άσκηση έτσι ώστε ο καθένας να μπορούσε να φτιάξει έναν χώρο οικονομικά στο δικό του γκαράζ, ειρωνικό, καθώς το άθλημα είναι πραγματικά ακριβό.
-
Κοστίζει περισσότερο
Οι τιμές κυμαίνονται από γυμναστήριο σε γυμναστήριο και διαφέρουν ανάλογα με τον αριθμό των μαθημάτων ανά εβδομάδα, την τοποθεσία του γυμναστηρίου κ.λπ., αλλά προετοιμάσου να πληρώσεις περισσότερα από ένα παραδοσιακό γυμναστήριο.
-
Έχει τη δική του γλώσσα
"WOD" σημαίνει "προπόνηση της ημέρας", καθένα από τα οποία έχει ένα όνομα, συχνά κάτι αστείο και τρομακτικό, όπως "Death By Burpees". Το "AMRAP" είναι ένα κοινό ακρωνύμιο, μια οδηγία που σημαίνει "όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις". Πολλές κινήσεις και προπονήσεις έχουν και τη δική τους ορολογία.
-
Μπορεί πραγματικά να σε κάνει να κάνεις εμετό
Οι υπερασπιστές του CrossFit θα πουν ότι θα φτάσεις σε αυτό το σημείο όταν βιάζεσαι να προπονηθείς σκληρά, όπως κάνουν πολλοί αρχάριοι, αλλά το γεγονός είναι ότι η υπερβολή αποτελεί μέρος του CrossFit.
Το να ψάχνεις το γούστο σου στη γυμναστική μοιάζει με τον ψάχνεις το γούστο σου στη μουσική. Υπάρχουν τόσα πολλά να διαλέξεις, αλλά όταν αφιερώσεις χρόνο θα καταλάβεις ακριβώς τι σου αρέσει και τι απολαμβάνεις περισσότερο.
Το γεγονός ότι δεν είναι για όλους είναι αυτό που κάνει το CrossFit ξεχωριστό.
