Τι είναι το EMOM;

Όσοι ασχολούνται με το crossfit είναι ήδη εξοικειωμένοι με όρους όπως το WOD, EMOM κ.τ.λ.

Τι είναι το EMOM;

Τι γίνεται όμως με εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις και ακόμα το σκέφτεσαι;

Η ομάδα του youfit.gr είναι εδώ για να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι είσαι έτοιμος να μπεις σε προπόνηση crossfit  σαν expert.

 

Τι ακριβώς λοιπόν είναι το EMOM ή αλλιώς Every Minute On the minute; Το EMOM είναι ένα πρωτόκολλο που καταφέρνει να κρατά την ένταση υψηλά με ελάχιστο διάλειμμα ώστε να προκαλέσει και να πιέσει το σώμα σου να προσαρμοστεί σε αυτές τις συνθήκες, ενισχύοντας την αντοχή αφού χρειάζεσαι την ίδια δύναμη τόσο στο πρώτο όσο και στο τελευταίο λεπτό του προγράμματός σου.

Πιο αναλυτικά, κάθε προπόνηση ΕΜΟΜ αποτελείται από μια άσκηση που εκτελείται σε συγκεκριμένες επαναλήψεις, κάθε λεπτό για συγκεκριμένο αριθμό σετ. Για την προπόνηση ΕΜΟΜ χρησιμοποίησε ένα χρονόμετρο και ξεκίνα το κάθε σετ στην αρχή κάθε λεπτού. Όσο πιο γρήγορα εκτελέσεις τις επαναλήψεις σου, τόσο περισσότερο θα ξεκουραστείς πριν ξεκινήσεις το επόμενο σου σετ.

Τσέκαρε στην κατηγορία WOD προπονήσεις που θα σε βοηθήσουν να κερδίσεις το σώμα που θέλεις για τον εαυτό σου.

ΣΧΕΤΙΚΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Οι CrossFitάδες παίζουν «άλλη μπάλα» και χρησιμοποιούν το δικό τους λεξιλόγιο

Ορισμένες ασκήσεις στο CrossFit μπορούν να μας κάνουν να ανατριχιάσουμε απλώς και μόνο όταν τις ακούμε ή τις βλέπουμε γραμμένες στον πίνακα.

Όλοι οι χώροι όπου συναναστρέφεσαι με άλλους ανθρώπους απαιτούν να συμπεριφέρεσαι με αξιοσέβαστο τρόπο.

Αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και προλαμβάνοντας τα σκισίματα

Από όλους τους προβλέψιμους τραυματισμούς που συμβαίνουν στο crossfit, ένας είναι ο πιο βέβαιος… το σχίσιμο των χεριών!

Τρεις από τους πιο κοινούς φόβους και τι μπορεί να γίνει για να τους ξεπεράσεις

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν την ιδανική διατροφή ή την τέλεια προπόνηση που θα τους βοηθήσει να παραμείνουν σε φόρμα.

Οι 3 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παθαίνουν εμμονή με το CrossFit.

Τί είναι το Crossfit?Μπορώ να κάνω και εγώ?

Πριν ενθουσιαστείς, εμπνευσμένος από τους αγώνες CrossFit που παρακολούθησες, ή τα αποτελέσματα που είχε στο σώμα του ο κολλητός σου, πριν αποφασίσεις να αφιερωθείς στο CrossFit, θα πρέπει να γνωρίζεις ορισμένα πράγματα γύρω από αυτό.

Η ενηλικίωση είναι σίγουρα δύσκολη. Η ζωή είναι γεμάτη αποφάσεις… τι θα μαγειρέψετε, πως θα ντυθείτε αλλά και πως θα μεγαλώσετε τα παιδιά σας.