Ξεκινήστε μαζί μας το challenge με wall pushups διάρκειας ενός μήνα, όπου κάθε μέρα βασίζεται στην προηγούμενη! Όπου κι αν είστε, βρείτε έναν τοίχο και ξεκινήστε. Φαίνεται πολύ απλό, τα αποτελέσματα του όμως θα σας εκπλήξουν.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε γι’ αυτή τη θέση:
- Σταθείτε απέναντι από τον τοίχο σε απόσταση ίση με το μήκος των χεριών σας
- Τοποθετήστε τις παλάμες στον τοίχο στο άνοιγμα των ώμων
- Λυγίστε τους αγκώνες σας ώστε να γείρετε προς τον τοίχο
- Μείνετε για ένα δευτερόλεπτο και τεντώστε τους αγκώνες ώστε να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Τις ημέρες που το πρόγραμμα απαιτεί hold to failure μείνετε σταθεροί στη θέση με λυγισμένους τους αγκώνες για όσο αντέξετε.
Μοιραστείτε την καθημερινότητά σας στο Instagram ή στο Facebook με το #youfitChallenge
