Τελευταία Νέα

Μπόνους: Εκτελούνται εξαιρετικά γρήγορα και εύκολα

Το να κινείσαι και να γυμνάζεσαι δεν πρέπει να είναι τιμωρία.

Το περπάτημα μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης. Αποδεικνύεται όμως ότι μπορεί να έχει κάποια σοβαρά οφέλη.

Όλα τα επίπεδα και όλοι οι στόχοι είναι ευπρόσδεκτοι. Όταν μιλάμε για τον εξοπλισμό για cardio άσκηση, τα σταθερά ποδήλατα συχνά ξεχνάμε να τα αναφέρουμε —εκτός αν ανήκεις σε αυτούς που λατρεύουν το spinning.

Αν τα burpees είναι η άσκηση που λατρεύεις να μισείς, δοκίμασε εναλλακτικά τις ασκήσεις που σου προτείνει η youfit trainer Μαρία Μάνου.

Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιο για να προσπαθήσεις να βελτιώσεις αυτό το κομμάτι της φυσικής σου κατάστασης.

Να τι εννοεί πραγματικά ο γυμναστής σου όταν δίνει αυτή την οδηγία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αν το σκεφτείς καλά, τα squats δεν εμφανίζονται μόνο στις προπονήσεις σου αλλά και στην καθημερινότητά σου! Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου, σκύβεις να αγκαλιάσεις το σκυλί σου - όλα αυτά είναι squats! Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τα «καθίσματα» συχνά ονομάζονται «ο βασιλιάς των ασκήσεων».

Αποφεύγεις τα push-ups σαν να είναι ο χειρότερος εφιάλτης;

Είτε βρίσκεσαι καιρό στο χώρο του fitness, είτε μόλις ξεκίνησες να είσαι πιο δραστήριος, βρίσκεσαι σε ένα υπέροχο μέρος.

Από τη στιγμή που περνάς την πόρτα στο γυμναστήριο, ένα σωρό ερωτήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται στο μυαλό σου: πόσα βάρη πρέπει να σηκώσω; Μόλις βρω τον αλτήρα που μπορώ να σηκώσω, πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω; Πόσα σετ; Έχει άραγε σημασία;

Δεν χωράει καμία συζήτηση ότι η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι μόνο ένα ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης προπόνησης αλλά ένας από τους βασικούς παράγοντες σε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής.

Αν κάποια στιγμή παράτησες το ελλειπτικό για να κάνεις ελεύθερα βάρη, τότε δεν χρειάζεσαι καμία εισαγωγή.

Οι καλύτεροι τρόποι για να ανεβάσεις, να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να καις περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία κάνοντας το χάσιμο κιλών μια εύκολη υπόθεση.

Να πως μπορείς να επιταχύνεις το κάψιμο των θερμίδων χωρίς έξτρα προσπάθεια.