Τελευταία Νέα

Σου αρέσει το περπάτημα; Δες πως να το κάνεις ως άσκηση σύμφωνα με τους ειδικούς

Μια προπόνηση με περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου, να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να σε κάνει πιο χαρούμενο.

Κάνε τα παρακάτω τεστ για να δεις πόσο fit είσαι στην πραγματικότητα

Τρέχεις, κάνεις βάρη, έχεις κάνει και μπορείς να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Αυτό σημαίνει ότι είσαι fit, σωστά;

Συμβουλές για να γίνεις πιο fit σε 30 ημέρες

Ένας μήνας είναι αρκετός για να κάνει τη διαφορά. Στο τέλος αυτών των 30 ημερών, θα τρως πιο υγιεινά, θα προπονείσαι περισσότερο και θα νιώθεις καλύτερα.

Γιατί οι σανίδες και τα push-ups «σκοτώνουν» τους καρπούς σου (και τι να κάνεις γι’ αυτό)

Ένας φυσιοθεραπευτής εξηγεί πως να αντιμετωπίσεις τον πόνο στον καρπό που προκαλείται από την προπόνηση αλλά και να τον αποφύγεις.

Τι είναι η μυϊκή αντοχή και πως μπορείς να βελτιώσεις τη δική σου;

Εάν θέλεις να καταφέρεις να τρέχεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να κρατήσεις μια τέλεια σανίδα για περισσότερο χρόνο, τότε σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσεις αυτό το στοιχείο της φυσικής κατάστασης.

Αερόβιο ή βάρη; Με τι είναι καλύτερο να ξεκινάς την προπόνησή σου;

Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος και θέλεις σε μια προπόνηση να ξεμπερδεύεις και με τα βάρη αλλά και με την αερόβια προπόνηση; Να με τι πρέπει να ξεκινήσεις και γιατί.

Το 6λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών όταν δεν σου περισσεύει χρόνος

Έχεις ήδη δοκιμάσει τις κλασικές σανίδες όπως και κάθε παραλλαγή, όμως αυτά τα παραπανίσια εκατοστά γύρω από τη μέση σου δεν λένε να φύγουν με τίποτα.

Οι 4 καλύτερες προπονήσεις στο σπίτι για να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, σύμφωνα με ειδικούς

Σε μια οποιαδήποτε φυσιολογική χρονιά, το να επικεντρωθείς σε έναν στόχο καλής φυσικής κατάστασης, θα ήταν αρκετά εύκολο, αρκεί να υπήρχε το κίνητρο.

Τι ακριβώς είναι η αερόβια άσκηση και γιατί πρέπει να την προσθέσεις στην προπόνησή σου;

Το καλύτερο όσον αφορά τις αερόβιες προπονήσεις; Δεν χρειάζεται καν να βγεις έξω.

Τα πλεονεκτήματα της γιόγκα πριν πέσεις για ύπνο

Η γιόγκα μπορεί να σε ανακουφίσει από το άγχος, να σε κάνει ευέλικτο και να σου μάθει πως να αναπνέεις βαθιά και να χαλαρώνεις.

Οι στάσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πετύχει ένα σμιλεμένo σώμα μέσα από τη ροή διαφόρων κινήσεων.

Οι 10 μύθοι που πιστεύεις όταν δοκιμάζεις για πρώτη φορά γιόγκα

Όπως θα σου πει κάθε έμπειρος γιόγκι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να περιμένεις από το πρώτο μάθημα γιόγκα.

Στρατηγικές για να ενσωματώσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο πολυάσχολο lifestyle σου

Με τους περισσότερους από εμάς να ζούμε σε ξέφρενους ρυθμούς με μια επιβαρυμένη καθημερινότητα, φαίνεται σχεδόν αδύνατο να ενσωματωθεί μια ρουτίνα προπόνησης στην καθημερινότητά μας.

Οι κορυφαίες στάσεις γιόγκα που κάνουν καλό στην καρδιά

Η καρδιά σου χτυπά δυνατά κάθε μέρα. Η καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το τρέξιμο είναι ένας καλός τρόπος να ενισχύσεις τον καρδιακό σου μυ.

Αρχάριοι στη γιόγκα: Να τι πρέπει να γνωρίζεις αν ξεκίνησες τώρα

Η πρώτη επαφή με το μάθημα της γιόγκα μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά τρομακτική.