Το πιθανότερο είναι να έχεις διαβάσει για τις δραματικές συνέπειες της καθιστικής ζωής στην υγεία του σύγχρονου ανθρώπου τα τελευταία χρόνια. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, όμως σύγχρονες έρευνες υποστηρίζουν ότι η καθιστική ζωή είναι απόλυτα ανθυγιεινή και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Τα σώματά μας δεν έχουν σχεδιαστεί για να κάθονται σε μια καρέκλα για 8 ώρες το λιγότερο μέσα στην ημέρα. Τις περισσότερες φορές δεν έχουμε επιλογή όμως και αυτό μπορεί να φέρει μεγάλο φορτίο στους ώμους και τους γοφούς μας.
Οπότε ποια είναι η λύση; Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει κινητικότητα και δύναμη για τις αρθρώσεις. Ακολουθεί μια 10λεπτη προπόνηση κατάλληλη για το γραφείο ή το σπίτι σου ή σε οποιοδήποτε άλλο χώρο επιθυμείς.
3 σετ από 10 επαναλήψεις
3 σετ από 20 επαναλήψεις (10 σε κάθε ώμο)
3 σετ από 12 επαναλήψεις (6 σε κάθε μεριά)
3 σετ από 20 επαναλήψεις
3 σετ από 10 επαναλήψεις (5 σε κάθε πλευρά)
Καλό ξεμούδιασμα !!!!
