Όλοι έχουμε στιγμές στη ζωή μας που βγαίνουμε εκτός ρυθμού από τις προπονήσεις μας. Το βάρος μας πολλές φορές μεταβάλλεται ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουμε, και γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να χάσουμε κιλά και να μείνουμε σταθεροί σε αυτά που θέλουμε. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να τινάξουν στον αέρα τη ρουτίνα της προπόνησής μας όπως η δουλειά μας, τα ταξίδια, το άγχος, οι διακοπές. Μέσα από τη γιόγκα μπορείς να χτίσεις τη φυσική σου κατάσταση κάθε φορά και να χάσεις και βάρος.
Αυτές οι απλές στάσεις που συνδέονται μεταξύ τους σε μια Vinyasa, θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό και να προκαλέσεις το σώμα σου. Ξεκίνησε μαθαίνοντας τις στάσεις και έπειτα απόκτησε ροή ακολουθώντας τη μία μετά την άλλη με αρμονία, όσο θα αισθάνεσαι πιο άνετα. Για να ολοκληρώσεις μια Vinyasa, ακολούθησε τα εξής βήματα:
1. Στάσου με τα πόδια σου ενωμένα και πάρε μια εισπνοή σηκώνοντας τα χέρια σου από το πλάι. Στη συνέχεια με μια εκπνοή, κάνε κάμψη μπροστά με το κεφάλι να σου να κοιτά προς τα γόνατά σου
2. Εισέπνευσε σηκώνοντας το βλέμμα και ανοίγοντας το στήθος (μισή κάμψη)
3. Με την εκπνοή κατέβα σε σανίδα, ακούμπησε τα γόνατά σου, το στήθος και το πηγούνι σου στο έδαφος με αυτή τη σειρά
4. Εισέπνευσε για να μπεις στη στάση του πάνω σκύλου
5. Με την εκπνοή σου, έλα σε κάτω σκύλο
6. Εισπνέοντας περπάτησε και φέρε τα πόδια σου κοντά στα χέρια και έλα σε μισή κάμψη
7. Με μια εκπνοή κάνε ολόκληρη κάμψη.
8. Τώρα ανεβαίνοντας σιγά σιγά πάρε μια εισπνοή μέχρι να επιστρέψεις στην αρχική σου θέση και… εκπνοή.
Μόλις ολοκλήρωσες μια Vinyasa.
