Άσκηση & Εξοπλισμός

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της χρήσης του foam roller;

Το Foam Rolling είναι μια τεχνική μυοπεριτοναϊκής απελευθέρωσης (self-myofascial release -SMR). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

Πως να επιλέξεις τον κατάλληλο διάδρομο για το σπίτι σου

Αποφάσισες λοιπόν να αγοράσεις έναν διάδρομο γυμναστικής.

Ο τρόπος να βελτιώσεις την προπόνησή σου στο διάδρομο γυμναστικής

Η δημοτικότητα του διαδρόμου ως μέσο εκγύμνασης δεν είναι έκπληξη.

Ποδήλατο γυμναστικής! Ο τρόπος να επιλέξεις το κατάλληλο

Πριν αποφασίσεις να επενδύσεις τα χρήματά σου σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, σιγουρέψου ότι έχεις βρει το κατάλληλο για τις ανάγκες σου.

Τα kettlebells και πως να τα χρησιμοποιήσεις στην προπόνησή σου

Ο εξοπλισμός που θα σε δυναμώσει σε όλο το σώμα.

Αυτή η προπόνηση με σχοινάκι είναι το cardio που σου λείπει

Ξεκίνησε την καθημερινή σου ρουτίνα σε υψηλή ταχύτητα με αυτές τις κινήσεις, εμπνευσμένες από το παιχνίδι.

Εκτόξευσε την cardio προπόνησή σου με αυτή την άσκηση με τα σχοινιά

Πολλές φορές τα εργαλεία low-tech μπορεί να προσφέρουν προπονήσεις υψηλής έντασης για όλο το σώμα.

TRX: Προπόνηση Total Body με το βάρος του σώματος

Εκτός από το "High Intensity Interval Training (HIIT)" μια άλλη τάση τριών γραμμάτων έφτασε στη σκηνή της φυσικής κατάστασης: TRX Training.

Προπόνηση με kettlebells: πως δουλεύει;

Θα κάψεις 400 θερμίδες σε 20’. Αυτό θα καταφέρεις μετά από μια προπόνηση με kettlebells.

Πόσο αποτελεσματική είναι η προπόνηση με bosu;

Υπάρχουν σε όλα τα γυμναστήρια, όμως η προπόνηση με αυτές τις φουσκωτές επιφάνειες θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις το σώμα σου;

Λειτουργεί πραγματικά το foam roller ή είναι απλώς χάσιμο χρόνου;

Πολλοί αθλητές ορκίζονται ότι μειώνει τον μυϊκό πόνο, βοηθά στην ευλυγισία και αυξάνει την απόδοση. Τι λένε οι έρευνες γι’ αυτό;

Διάδρομος ή ελλειπτικό, τι σου ταιριάζει καλύτερα;

Βρίσκεσαι μπροστά σε ένα δίλημμα και δεν ξέρεις τι να αποφασίσεις.

Τα τοπ 5 αξεσουάρ προπόνησης για το σπίτι σου

Βρες τα τοπ πέντε αξεσουάρ γυμναστικής που θα μετατρέψουν τον ελεύθερο χώρο του σπιτιού σου σε ένα γυμναστήριο για τη ρουτίνα της προπόνησής σου.

Πως να χρησιμοποιήσεις σωστά ένα ποδήλατο γυμναστικής

Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι φθηνά και σχετικά εύκολα στη χρήση.

Προπόνηση με αλτήρες: Γιατί να την προτιμήσεις;

Μόλις ξεκίνησες να γυμνάζεσαι και δεν ξέρεις από που να αρχίσεις;

Ασκήσεις με αλτήρες για αρχάριους

Θέλεις να γυμναστείς στο σπίτι και έχεις μόνο δυο αλτήρες; Κανένα πρόβλημα! Επίλεξε τις ασκήσεις που σου ταιριάζουν και απόκτησε το κορμί που ονειρεύεσαι.