Στο σπίτι έχεις μόνο κάποια βαράκια αλλά ψάχνεις τον τρόπο να τα χρησιμοποιήσεις κατάλληλα; Ιδού οι καλύτερες ασκήσεις για να δυναμώσεις όλο σου το σώμα μόνο με αλτήρες.
Οι αλτήρες ή τα γνωστά βαράκια, είναι ένα από τα πιο προσιτά είδη εκγύμνασης είτε είσαι στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι σου. Η χρήση της μπάρας πολλές φορές μπορεί να αφήνει τη μια πλευρά του σώματος πιο αδύναμη, εάν η δυνατότερη πλευρά σου αναλάβει το μεγαλύτερο φορτίο. Με τη χρήση αλτήρων αυτό αποφεύγεται αφού κάθε πλευρά λειτουργεί μεμονωμένα, πράγμα που σημαίνει ότι θα αναπτύξεις δύναμη ομοιόμορφα.
Η ασταθής φύση των αλτήρων διασφαλίζει επίσης ότι οι κοιλιακοί σου πρέπει να εργάζονται σκληρά για να σε κρατήσουν σταθερό ενώ εκτελείς την άσκηση. Χωρίς να το καταλάβεις θα ενισχύεις τον πυρήνα σου και τους υπόλοιπους σταθεροποιητικούς μύες ενώ εκτελείς το πρόγραμμά σου, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη τραυματισμών.
