Είναι εύκολα στη χρήση, προσφέρουν ασφάλεια και μηδαμινή επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες.
Υπάρχουν σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις προπονήσεις σου. Παρακάτω θα διαλύσουμε τους κορυφαίους μύθους γύρω από τα λάστιχα ενδυνάμωσης που εμποδίζουν την ρουτίνα της προπόνησής σου.
Μύθος 1ος
Τα λάστιχα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα βάρη.
Εάν δεν χρησιμοποιείς τα λάστιχα στην προπόνηση σου γιατί πιστεύεις σε αυτόν τον μύθο, είναι καιρός να ηρεμήσεις. Τα λάστιχα έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν την μυϊκή δύναμη και τον όγκο ομοίως με τα ελεύθερα βάρη.
Μύθος 2ος
Είναι καλύτερο να τοποθετείς τα λάστιχα γύρω από τους μηρούς.
Όταν δουλεύεις το κάτω μέρος του σώματος σου πιθανότατα τοποθετείς τα λάστιχα γύρω από τους μηρούς σου. Η καλύτερη λύση είναι να βάλεις τα λάστιχα στους αστραγάλους σου ώστε να δυσκολέψεις το έργο σου και να εστιάσεις και σε άλλες μυϊκές ομάδες. Το που θα τοποθετήσεις τα λάστιχα εξαρτάται από το πως θέλεις να δουλέψεις τη συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Εάν για παράδειγμα σκοπεύεις να εστιάσεις στους γλουτούς, τετρακέφαλους ή οπίσθιους, τοποθέτησε το λάστιχο γύρω από τα γόνατά σου σε θέση ημικαθίσματος. Με τη ίδια λογική τοποθέτησε το λάστιχό σου γύρω από τους αστραγάλους ώστε να δουλέψεις τους απαγωγούς σου.
Μύθος 3ος
Με τα λάστιχα δεν αποκτάς δύναμη.
Όλα τα λάστιχα, ακόμα και τα πιο ελαφριά, θα ενισχύσουν τη δύναμή σου. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζουν οι επαναλήψεις. Με ένα ελαφρύ λάστιχο θα πρέπει να αυξήσεις τις επαναλήψεις.
Μύθος 4ος
Όλα τα λάστιχα προσφέρουν το ίδιο όφελος.
Δεν είναι όλα τα λάστιχα αντίστασης τα ίδια. Πριν αγοράσεις, βεβαιώσου ότι είναι άνετα και ανθεκτικά.
Μύθος 5ος
Το λάστιχο αντίστασης πρέπει να είναι εξαιρετικά σφικτά.
Βεβαιώσου ότι το λάστιχο είναι αρκετά σφικτό ώστε να νιώθεις ότι δουλεύεις αλλά όχι τόσο ώστε να σε οδηγήσει σε τραυματισμό. Όσο αυξάνεται η δύναμή σου, τόσο μπορείς να αλλάζεις επίπεδο στα λάστιχα που χρησιμοποιείς.