Στην προκειμένη περίπτωση; Το γνωστό σχοινάκι.
Εάν έχεις να κάνεις σχοινάκι από τα παιδικά σου χρόνια ίσως να τρομοκρατηθείς, όμως αξίζει ο κόπος να το δοκιμάσεις μιας και είναι ο ευκολότερος τρόπος να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό γυμνάζοντας όλο το σώμα. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και εύκολο. Υπάρχουν άλλωστε πολλοί τρόποι να σαμποτάρεις την προπόνηση με σχοινάκι, είτε λόγω κακής φόρμας, είτε γιατί δεν ξέρεις την τεχνική. Οπότε βεβαιώσου πρώτα ότι μπορείς να το εκτελέσεις σωστά πριν ξεκινήσεις.
Εξασκήσου πρώτα χωρίς αυτό και πάρε τη σωστή θέση. Επίσης, θυμήσου ότι το σχοινάκι είναι ένας ρυθμός. Ο ρυθμός των ποδιών και των χεριών σου πρέπει να είναι ίδιος. Επίσης, απόφυγε τα τρία πιο κοινά λάθη που κάνουν όλοι.
-
Πολύ ψηλό άλμα
Δεν υπάρχει λόγος να πηδήξεις ψηλότερα από το πάχος του σχοινιού. Πηδώντας ψηλά θα σπαταλήσεις χωρίς λόγο την ενέργεια σου και θα νιώσεις πολύ κουρασμένος γρήγορα.
-
Λάθος θέση στα χέρια
Εάν μοιάζεις με ψάρι που σπαρταράει τότε κάτι κάνεις λάθος. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τα χέρια τους πολύ κοντά στα πλευρά τους, χάνοντας έτσι τη διάμετρο του κύκλου. Το κλειδί είναι να φανταστείς έναν τέλειο κύκλο γύρω από ολόκληρο το σώμα σου, το οποίο μπορείς να σχηματίσεις με το σχοινάκι, εάν τα χέρια σου είναι τοποθετημένα στις 90 μοίρες, επιτρέποντας και σε αυτά να γυμναστούν.
-
Λόρδωση στη μέση
Μην κάνεις το λάθος και κάνεις υπερβολικό τόξο στη μέση σου αφήνοντας τους κοιλιακούς σου να προεξέχουν, γιατί θα σου δημιουργήσει πολλά προβλήματα. Σφίξε καλά τον πυρήνα σου και κράτα τη μέση σου ευθεία για να αποφύγεις κάποιον τραυματισμό.
