Ο έλεγχος της καρδιάς κατά την άσκηση έχει γίνει το απόλυτο must των ασκούμενων γιατί βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνηση. Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τα παραπάνω, σκεφτείτε τα smart watches, τους αισθητήρες σφυγμού και τις ζώνες στο στήθος που βοηθούν στην παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού.
Για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, θα πρέπει να βρείτε τον καρδιακό ρυθμό στον οποίο πρέπει να δουλεύετε. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι έχετε χτυπήσει αυτόν τον αριθμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε επιπλέον κιλά λίγο πιο γρήγορα.
Οι προπονήσεις που ελέγχονται από τον καρδιακό ρυθμό είναι τόσο αποτελεσματικές, επειδή μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια την ένταση κάθε προπόνησης, να γνωρίζετε τα επίπεδα ανάκαμψης και να μάθετε πώς να προπονείστε πιο αποτελεσματικά για να επιτύχετε τον στόχο σας. Επιπλέον, όταν ασκείστε στο επίπεδο του καρδιακού ρυθμού-στόχου σας, διεγείρετε επίσης το μεταβολισμό σας και κερδίζετε περισσότερη ενέργεια μέσω του «afterburn», δηλαδή όταν συνεχίζετε να καίτε θερμίδες μετά την προπόνηση.
Τα τοπ 3 πλεονεκτήματα
Υπάρχουν πολλά οφέλη στην άσκηση που βασίζεται στον καρδιακό σας ρυθμό. Ακολουθούν οι τρεις κορυφαίοι λόγοι που όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν τον καρδιακό έλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ελέγξτε την προπόνησή σας
Έχετε νιώσει ποτέ σαν να περάσατε ώρες στο γυμναστήριο, αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα; Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή είτε δεν προπονείστε αρκετά σκληρά, είτε ασκήστε υπερβολικά, κάτι που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.
Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την προπόνησή σας και να παρακολουθείτε πόσο σκληρά λειτουργεί το σώμα σας. Αντί να τρέχετε στο διάδρομο έως ότου αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ή να περπατήσετε αργά με ρυθμό που δεν θα αυξήσει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τη σωστή ταχύτητα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Παίρνετε καλύτερο feedback
Όλοι οι άνθρωποι και κάθε σώμα είναι διαφορετικά, που σημαίνει πως ο τρόπος που το σώμα σας αντιδρά στη σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι εντελώς διαφορετικός από το άτομο που βρίσκεται δίπλα σας στο γυμναστήριο. Εάν μπορείτε να παρακολουθείτε πώς αντιδρά το σώμα σας στην άσκηση, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί.
Οι ελεγχόμενες προπονήσεις θα σας προσφέρουν feedback που θα δείχνει ακριβώς πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένες προπονήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την πιο αποτελεσματική ρουτίνα προπόνησης και να ρυθμίσετε τον τρόπο άσκησής σας.
Δείτε τα πραγματικά αποτελέσματα
Στη ζωή, βομβαρδίζεστε συνεχώς με διαφημίσεις απώλειας βάρους ότι θα "δείτε ταχύτερα αποτελέσματα", "θα χάσετε 50 κιλά σε 5 ημέρες" κ.λπ. κ.λπ. Ωστόσο, για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τα χρήματά σας σε χάπια απώλειας βάρους, περιτυλίγματα σώματος, τσάι αποτοξίνωσης ή το "επόμενο καλύτερο πράγμα" (που πιθανώς δεν θα λειτουργήσει).
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την οθόνη καρδιακού ρυθμού ως τον προσωπικό σας γυμναστή. Επιτρέψτε στην οθόνη να σας πει πότε πρέπει να επιταχύνετε ή να χαλαρώσετε. Όταν βρίσκεστε στη σωστή ζώνη, θα μπορείτε να καίτε γρήγορα περισσότερο λίπος και θερμίδες. Επίσης, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να βλέπετε πραγματικά πώς αλλάζει το σώμα σας.
