Το λίπος στην κοιλιά μοιάζει σε όλους μας σαν ένα επίμονο, εχθρικό και αντιαισθητικό τέρας. Το χειρότερο; Είναι επίσης και επικίνδυνο! Ακόμα και οι αδύνατοι άνθρωποι με κοιλιακό λίπος έχουν αυξημένες πιθανότητες καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή διαβήτη.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να ελέγξεις αν το βάρος γύρω από τη μέση σου είναι επικίνδυνο για την υγεία σου αλλά ο απλούστερος είναι να τυλίξεις μια μεζούρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σου. Αν είσαι άνδρας και ο αριθμός είναι 94 εκ. και πάνω τότε ήρθε η ώρα για δράση ενώ για τη γυναίκα αυτή ή τιμή είναι στα 85 εκ.
Με μια γρήγορη έρευνα στο διαδίκτυο θα βρεις πολλές συμβουλές γύρω από το θέμα. Για να κάνεις μια γρήγορη αλλαγή πρέπει να τρως υγιεινά και να έχεις θερμιδικό έλλειμμα ώστε να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις μέσω της τροφής. Επίσης πρέπει να ασκείσαι περισσότερο που είναι εξίσου σημαντικό γιατί αν απλά χάσεις βάρος με λιγότερη κατανάλωση γευμάτων τότε κινδυνεύεις να χάσεις και μυϊκή μάζα μειώνοντας έτσι το μεταβολικό σου ρυθμό.
Ο μεταβολισμός σου είναι σημαντικός για την απώλεια σωματικού λίπους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, και το χτίσιμο μυϊκής μάζας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις ή ακόμα και να αυξήσεις το μεταβολικό σου ρυθμό.
Αν έχεις εξαντληθεί κάνοντας κοιλιακούς για να χάσεις το λίπος από την κοιλιά σου έχουμε νέα. Δεν μπορείς να μειώσεις λίπος από μια συγκεκριμένη περιοχή με συγκεκριμένες ασκήσεις. Αντικατάστησε τους κοιλιακούς με ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης που περιλαμβάνει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και θα αποβάλλεις όλο το περιττό λίπος από το σώμα σου. Πιάσε ένα ζευγάρι αλτήρες και δες τα προγράμματά μας.
