Το κατακόρυφο είναι ακριβώς το αντίθετο από τη φυσιολογική μας θέση, όρθιοι στα πόδια μας.
Παρόλο που το να αναποδογυρίσεις τον εαυτό σου και να φέρεις τα πάνω κάτω ακούγεται εκφοβιστικό, παρακάτω θα διαβάσεις μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν ακόμα και αν είσαι αρχάριος και θέλεις να το δοκιμάσεις. Αναλύοντας βήμα βήμα το κατακόρυφο θα καταλάβεις ότι μπορείς.
Το κατακόρυφο είναι πάντα εντυπωσιακό και προκαλεί τα βλέμματα όλων. Όχι μόνο χρησιμοποιείς αρκετή δύναμη για να στηρίξεις τον εαυτό σου ανάποδα, αλλά σε βοηθά και να εξαλείψεις την «ομίχλη» του εγκεφάλου, όπως λένε.
Το μεγαλύτερο μυστικό για να πετύχεις το κατακόρυφο; Η ευθυγράμμιση του σώματός σου. Δεν μπορείς να κάνεις κατακόρυφο εάν οι ώμοι σου ξεπεράσουν τους καρπούς σου, γεγονός που αποτελεί θεμελιώδες βήμα για να καταφέρεις αυτή τη στάση. Εάν το θυμάσαι αυτό και καταφέρεις να διατηρήσεις τον έλεγχο σε όλη τη διάρκεια της κίνησης τότε θα τα έχεις καταφέρει.
Παρακάτω θα διαβάσεις τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις.
-
Κρατάς το κεφάλι εκτός
Πολλές φορές όσοι δοκιμάζουν βάζοντας τα χέρια στο έδαφος κρατούν το κεφάλι τους εκτός ευθείας και μπροστά. Αυτό σημαίνει ότι δεν βρίσκονται σε μια ευθεία γραμμή, κάτι που είναι απαραίτητο για την επίτευξη της ισορροπίας που απαιτείται για το κατακόρυφο.
-
Κάνεις υπερβολικό τόξο στη μέση σου
Ένα άλλο μεγάλο λάθος που παρατηρείται, είναι η υπερβολική λόρδωση στη μέση. Αυτό, πέρα από το γεγονός ότι δεν βοηθάει είναι και πολύ κακό για τη σπονδυλική σου στήλη.
-
Δεν κλωτσάς
Όταν δεν κλωτσάς σωστά μέχρι να ανεβάσεις τα πόδια σου, δεν μπορείς εύκολα να ευθυγραμμίσεις τους καρπούς με τους ώμους σου που θα σε οδηγήσει σε κατακόρυφο.
-
Κλωτσάς πολύ δυνατά
Ο έλεγχος είναι πραγματικά πολύ σημαντικός για να πετύχεις το κατακόρυφο. Όταν κλωτσάς πολύ δυνατά για να ανέβεις, χάνεις τον έλεγχο του σώματός σου. Και αυτό σημαίνει ότι κάπου.. έπεσες αντί να στέκεσαι ανάποδα.
