Η αλήθεια είναι ότι παρά τις προσπάθειες μας να γυμναζόμαστε και να τρεφόμαστε σωστά, είμαστε εγκλωβισμένοι σε μια σειρά από συνήθειες που φθείρουν το σώμα μας καθημερινά.
Απεριόριστες ώρες γέρνουμε μπροστά σε μια οθόνη και άλλες τόσες διπλωμένοι σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου. Περνάμε χρόνο σε θέσεις και στάσεις για τις οποίες το σώμα μας δεν είναι προγραμματισμένο, και με το πέρασμα του χρόνου το σώμα μας αποκτά κακή στάση, γεγονός που οδηγεί σε μυϊκές ανισορροπίες και ατροφία, το σώμα αλλάζει και στο τέλος απορρυθμίζεται πλήρως.
Πολλές φορές δεν βοηθάει ούτε το γυμναστήριο ή η γυμναστική στο σπίτι αφού πολλοί αγνοούμε το σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων επιβαρύνοντας έτσι την ήδη υπάρχουσα κακή στάση του σώματος. Η κακή τεχνική της εκτέλεσης των ασκήσεων είναι ο Νο 1 λόγος που δυσκολευόμαστε να δούμε σοβαρά αποτελέσματα. Η τακτική άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να δώσει λύσεις, εάν δεν εντοπιστούν οι προβληματικές περιοχές και τα αδύναμα σημεία, και εάν δεν επιλεχθούν οι σωστές ασκήσεις που θα εκτελεστούν τεχνικά άρτια.
Η λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων ή ο μη εντοπισμός προβληματικών σημείων στο σώμα μας οδηγεί όχι μόνο σε φτωχά αποτελέσματα, αλλά και πιθανότατα σε τραυματισμούς. Σύμφωνα με έρευνα που έχει σημειωθεί στα γυμναστήρια τα τελευταία 30 χρόνια, το 70% του συνόλου των τραυματισμών την ώρα της άσκησης οφείλονται σε κακή στάση και λανθασμένη εκτέλεση.
Φαντάσου τώρα την αντίθετη πλευρά. Κάθε επανάληψη να εκτελείται σωστά. Όσο πιο αποτελεσματικά εκτελείς τις κινήσεις, τόσο το σώμα σου λειτουργεί καλύτερα. Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται κατά 68%, αλλά και ο αριθμός των επαναλήψεων σε κάθε σετ αυξάνεται κατά 17%. Προστασία και αποτέλεσμα δηλαδή.
Για να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, απαιτείται μια πλήρης αξιολόγηση στα σημεία που χρειάζεσαι βελτίωση, την οποία μπορείς να κάνεις με τη βοήθεια ενός καλού προπονητή.
