Αλόη: σε τι θα σε ωφελήσει και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες

Αν και η αλόη βέρα συχνά διαφημίζεται ως θεραπεία εγκαυμάτων από τον ήλιο, η έρευνα σχετικά με αυτό το πιθανό όφελος είναι περιορισμένη.

Αλόη: σε τι θα σε ωφελήσει και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες

Υπάρχουν περισσότερα από 300 είδη του φυτού της αλόης, αλλά η Aloe barbadensis (γνωστή και ως aloe vera) είναι η πιο γνωστή και συναντάται στον κόσμο της υγείας και της ομορφιάς για τις θεραπευτικές της ιδιότητες.

Το αγκαθωτό χυμώδες φυτό αναπτύσσεται φυσικά σε ξηρά, τροπικά κλίματα στην Αφρική, την Ασία, την Ευρώπη και τα νότια και δυτικά μέρη των Ηνωμένων Πολιτειών. Πριν από πολλούς αιώνες, οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι το φυτό είχε περισσότερα να προσφέρει από το να είναι απλώς όμορφο να το βλέπει κανείς. Το τζελ και ο χυμός που βρέθηκαν μέσα στην αλόη βέρα έγιναν ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιήθηκε για να θεραπεύσει τα πάντα, από δερματικά προβλήματα έως πεπτικά προβλήματα, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2019 στο SAGE Open Medicine.

Ας ρίξουμε μια ματιά στην ιστορία της αλόης και τα πιθανά οφέλη της.

 

Τι είναι η Αλόη Βέρα και από πού προέρχεται;

Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τις θεραπευτικές της ιδιότητες εδώ και τουλάχιστον 6.000 χρόνια. Τις πρώτες μέρες, το φυτό ήταν γνωστό ως «φυτό της αθανασίας» και παρουσιάστηκε στους Αιγύπτιους Φαραώ ως δώρο κηδείας, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH). Με την πάροδο του χρόνου, ομάδες από πολλές γεωγραφικές περιοχές έχουν χρησιμοποιήσει αλόη βέρα, συμπεριλαμβανομένων Ινδών, Κινέζων, Μεξικανών και Βορειοαμερικανών. Οι άνθρωποι γνώριζαν από καιρό για τα θεραπευτικά οφέλη του φυτού και με τα χρόνια χρησιμοποίησαν την αλόη - η οποία είναι επίσης γνωστή ως «φυτό εγκαυμάτων», «κρίνος της ερήμου» και «χολή του ελέφαντα» - για τη θεραπεία πληγών, τριχόπτωσης, αιμορροΐδων, και πεπτικών προβλημάτων.

Αυτές τις μέρες, η αλόη έχει μια ολόκληρη βιομηχανία πίσω της. Οι χυμοί του χρησιμοποιούνται σε καλλυντικά και προϊόντα προσωπικής περιποίησης όπως ενυδατική κρέμα, σαπούνι, κρέμα ξυρίσματος και αντηλιακό. Το προϊόν αλόης βέρα που πιθανότατα σου έρχεται στο μυαλό είναι το λαμπερό πράσινο τζελ που υπάρχει στα ράφια των φαρμακείων. Πιθανότατα το έχεις χρησιμοποιήσει για να απαλύνεις ένα δυσάρεστο ηλιακό έγκαυμα.

Η αλόη βέρα είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος, το οποίο υποτίθεται ότι προσφέρει τα ίδια οφέλη στο δέρμα και το πεπτικό σύστημα με άλλες εκδόσεις του φυτού.

 

 

Τι είδη αλόης βέρα χρησιμοποιούν οι άνθρωποι;

Υπάρχουν δύο ιατρικά χρήσιμα μέρη του φυτού της αλόης βέρα. Αρχικά, τα φύλλα γεμίζουν με ένα διαυγές τζελ. Αυτό το τζελ εξάγεται από το φυτό και χρησιμοποιείται συνήθως στο δέρμα για τη θεραπεία εγκαυμάτων και διαφόρων δερματικών παθήσεων. Το πήκτωμα κυκλοφορεί επίσης σε υγρή μορφή ή κάψουλα για λήψη από το στόμα.

Η δεύτερη ουσία που παράγει το φυτό ονομάζεται λάτεξ αλόης. Αυτός είναι ο κίτρινος πολτός που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την εξωτερική επιφάνεια του φύλλου του φυτού. Το λάτεξ αλόης έχει αποδειχθεί ότι έχει καθαρτικές ιδιότητες και συνήθως λαμβάνεται από το στόμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Η πιο πρόσφατη στις τάσεις της αλόης βέρα είναι η εισαγωγή ποτών με βάση την αλόη, όπως ο χυμός αλόης βέρα και το νερό αλόης. Οι χυμοί των φυτών συνήθως αναμιγνύονται με εσπεριδοειδή για να παραχθεί χυμός αλόης βέρα ή νερό για να γίνει νερό αλόης βέρα.

Η αλόη βέρα από μόνη της μπορεί να έχει πικρή γεύση, έτσι πολλές μάρκες θα προσθέσουν γεύση ή γλυκαντικά στο μπουκάλι οπότε ρίξε μια ματιά στα συστατικά του μπουκαλιού για να βεβαιωθείς ότι δεν είναι γεμάτο με πρόσθετη ζάχαρη.

 

 

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της Αλόης Βέρα για την υγεία;

Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η αλόη βέρα μπορεί να αντιμετωπίσει όλα τα προβλήματα υγείας στα οποία λέγεται ότι βοηθά. Οι ισχυρισμοί είναι πολλοί και ποικίλοι, μεταξύ των οποίων:

 

Διευκολύνει τη χώνεψη

Το λάτεξ αλόης περιέχει αλοΐνη, μια ανθρακινόνη που δίνει στην αλόη βέρα τις καθαρτικές της ιδιότητες και η οποία μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας (NIEHS). Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που παρατηρείται συνήθως σε αρκετό κόσμο και εμφανίζεται επίσης με χρόνιες πεπτικές παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Μια ανάλυση τριών τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2018 στο Journal of Neurogastroenterology and Motility υποδηλώνει ότι η αλόη βέρα μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στην καθαρτική δράση της αλόης βέρα και στην ικανότητά της να αυξάνει το νερό στον αυλό του εντέρου.

 

Βοηθά στην αντιμετώπιση δερματικών παθήσεων, όπως ψωρίαση και ακμή

Οι κρέμες αλόης έχουν ηρεμιστική επίδραση στο δέρμα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του κνησμού και της φλεγμονής. Σε μια προηγούμενη ανασκόπηση της αλόης βέρα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το φυτό έχει την ικανότητα να αναστέλλει την παραγωγή προσταγλανδίνης Ε2. Αυτά είναι λιπίδια που όχι μόνο παίζουν ρόλο στη φλεγμονώδη διαδικασία, αλλά είναι επίσης ενεργά στους σμηγματογόνους αδένες, συμβάλλοντας πιθανώς σε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, σημειώνει άλλη προηγούμενη έρευνα.

 

Ανακουφίζει από ηλιακά εγκαύματα

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στην αλόη για να ηρεμήσουν ένα ηλιακό έγκαυμα. Μπορεί να έχεις βιώσει το δροσιστικό αποτέλεσμα του τζελ και σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation, η αλόη βέρα είναι γενικά ασφαλής για χρήση για καταπραϋντικά ήπια ηλιακά εγκαύματα. Αλλά η έρευνα που υποστηρίζει τον ισχυρισμό ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάκτηση του δέρματος λείπει. Μια προηγούμενη μικρή μελέτη, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η αλόη βέρα που εφαρμόζεται τοπικά μετά από εργαστηριακά ηλιακά εγκαύματα δεν είχε επίδραση στη μείωση της ερυθρότητας σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

 

Βοηθά στην επούλωση των πληγών

Αν και η αλόη βέρα μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία εγκαυμάτων από τον ήλιο, μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση μετά από έγκαυμα πρώτου ή δεύτερου βαθμού. Σε μια ανασκόπηση τεσσάρων ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών που αποτελούνταν από 371 ασθενείς με ηλιακά εγκαύματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρόνοι επούλωσης για ασθενείς που έβαλαν αλόη βέρα στα εγκαύματά τους ήταν περίπου εννέα ημέρες μικρότεροι από ό,τι στην ομάδα ελέγχου.

 

Ανακουφίζει από την καούρα

Σε μια πιλοτική δοκιμή που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2015 στο Journal of Traditional Chinese Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα τυποποιημένο εκχύλισμα αλόης σε σιρόπι βοήθησε στη μείωση πολλών συμπτωμάτων γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠ), όπως καούρα, ρέψιμο και έμετο, σε διάστημα τεσσάρων ετών. -περίοδος εβδομάδας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη σύνδεση της ΓΟΠ με τη φλεγμονή. Η αλόη βέρα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς και αντιοξειδωτικές και κατά του έλκους ιδιότητες που έχουν μελετηθεί σε ζώα και ασθενείς με σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.

 

Χαμηλώνει το σάκχαρο του αίματος

Μια προηγούμενη κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας χυμό αλόης βέρα κάθε μέρα για δύο εβδομάδες βοήθησε στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων των συμμετεχόντων στη μελέτη βελτιώθηκαν επίσης - κάτι που θα μπορούσε να έχει πρόσθετο όφελος για όσους πάσχουν από διαβήτη, οι οποίοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο, η οποία συνδέεται με ανωμαλίες τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.

 

Παρενέργειες της Αλόης Βέρα

Το τζελ αλόης (το μέρος του φυτού που βρίσκεται συνήθως σε κρέμες και ενυδατικές κρέμες) είναι γενικά ασφαλές στη χρήση και μπορεί να είναι χρήσιμο στην επούλωση του δέρματος όταν εφαρμόζεται τοπικά.

Το λάτεξ αλόης, ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Η λήψη λάτεξ αλόης από το στόμα μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και διάρροια και θα μπορούσε να καταστήσει λιγότερο αποτελεσματικά άλλα από του στόματος φάρμακα που παίρνεις. Το λάτεξ αλόης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα. Η λήψη ακόμη και μόλις 1 γραμμαρίου από το στόμα την ημέρα για αρκετές ημέρες μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει νεφρική βλάβη και μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρα.  Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 πρέπει να είναι προσεκτικά και να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ενσωματώσουν το λάτεξ αλόης στο πρόγραμμα τους

 

 

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Προσπαθείς σκληρά για να είσαι υγιής. Παρακολουθείς τις θερμίδες σου, ασκείσαι τακτικά και πετάς πάντα τους κρόκους όταν φτιάχνεις την ομελέτα σου.

Να γιατί πρέπει να ενσωματώσετε το σολομό στη διατροφή σας.

Από τη βελτίωση της υγείας του εντέρου μέχρι και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, σίγουρα το λάχανο έχει υποτιμηθεί πολλές φορές.

Γέμισε το πιάτο σου με αυτά τα νόστιμα και χορταστικά φαγητά βοηθώντας το σπλαχνικό λίπος να φύγει από την κοιλιά σου.

Μερικές φορές το σωστό φαγητό είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Δεν υπάρχει χειρότερη αίσθηση από το να ανεβαίνεις στη ζυγαριά μετά από εβδομάδες κόπου και σκληρής δουλειάς για να ρίξεις το βάρος σου και να βλέπεις ότι ο αριθμός αυτός έχει αυξηθεί.

Στο άκουσμα της λέξης βακτήρια, οι πρώτες σκέψεις όλων είναι αρνητικές.

Μια από τις συχνότερες αναζητήσεις στο διαδίκτυο σήμερα είναι η δίαιτα του στρατιώτη, η οποία στην πραγματικότητα υπάρχει εδώ και αρκετά χρόνια.

Η απάντηση είναι πιο περίπλοκη από όσο νομίζεις.

Οι περισσότερες δίαιτες στηρίζονται στον περιορισμό των προσλαμβανόμενων θερμίδων ώστε στο θερμιδικό ισοζύγιο να καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε καθημερινά. Βραχυπρόθεσμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χάσεις βάρος, τι συμβαίνει όμως μακροπρόθεσμα;

Η διατροφή είναι ο καθοριστικός παράγοντας επιτυχίας στον αθλητισμό!

Η απώλεια λίπους και το χτίσιμο μυϊκής μάζας που είναι ο στόχος όλων μας επηρεάζονται όχι μόνο από το τι τρως αλλά και από το πότε το τρως.