Ξεκίνησες τη μέρα σου χωρίς πρωινό; Διάβασε γιατί δεν πρέπει να το ξανακάνεις!

Η απώλεια λίπους και το χτίσιμο μυϊκής μάζας που είναι ο στόχος όλων μας επηρεάζονται όχι μόνο από το τι τρως αλλά και από το πότε το τρως.

Ξεκίνησες τη μέρα σου χωρίς πρωινό; Διάβασε γιατί δεν πρέπει να το ξανακάνεις!

Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν ότι ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 450% αν συνηθίζεις να παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα. Ναι, κατά 450%, δεν είναι λάθος. Ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό, βγάζει το σώμα σου από την κατάσταση στέρησης τροφής στην οποία βρισκόταν όλο το βράδυ που κοιμόσουν και το αναγκάζεις να κάψει λίπος.

Όσοι τρώνε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνους που τρώνε μικρότερα γεύματα χωρίς πρωτεΐνες.

Δυστυχώς , η βιομηχανία τροφίμων μας έχει οδηγήσει να καταναλώνουμε ως πρωινό επεξεργασμένους υδατάνθρακες γεμάτους ζάχαρη, ακριβώς το αντίθετο από όσα χρειαζόμαστε. Γι’ αυτό πρέπει να αντισταθείς στην πρωινή κατανάλωση υδατανθράκων και να προσλάβεις την πρωτεΐνη που είναι αναγκαία για να καις λίπος όλη την ημέρα.

Εξίσου σημαντικό είναι να προγραμματίζεις τα γεύματα σου με βάση την ώρα της προπόνησης σου. Σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές, εάν τρως πριν την προπόνηση, επιταχύνεις την ανάπτυξη του μυϊκού σου ιστού, βοηθάς το σώμα σου να αυξήσει τη δύναμή του και καις λίπος αποτελεσματικά.

 

Επίσης άλλες έρευνες έδειξαν ότι καταναλώνοντας έναν υγιή συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών πριν και μετά την προπόνηση, εκτός του ότι συμβάλλει στην ταχύτερη καύση λίπους, επιταχύνει την αποκατάσταση και βοηθά στην ελάττωση φλεγμονών μετά από μια σκληρή προπόνηση.

ΣΧΕΤΙΚΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Προσπαθείς σκληρά για να είσαι υγιής. Παρακολουθείς τις θερμίδες σου, ασκείσαι τακτικά και πετάς πάντα τους κρόκους όταν φτιάχνεις την ομελέτα σου.

Να γιατί πρέπει να ενσωματώσετε το σολομό στη διατροφή σας.

Από τη βελτίωση της υγείας του εντέρου μέχρι και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, σίγουρα το λάχανο έχει υποτιμηθεί πολλές φορές.

Γέμισε το πιάτο σου με αυτά τα νόστιμα και χορταστικά φαγητά βοηθώντας το σπλαχνικό λίπος να φύγει από την κοιλιά σου.

Μερικές φορές το σωστό φαγητό είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Δεν υπάρχει χειρότερη αίσθηση από το να ανεβαίνεις στη ζυγαριά μετά από εβδομάδες κόπου και σκληρής δουλειάς για να ρίξεις το βάρος σου και να βλέπεις ότι ο αριθμός αυτός έχει αυξηθεί.

Στο άκουσμα της λέξης βακτήρια, οι πρώτες σκέψεις όλων είναι αρνητικές.

Μια από τις συχνότερες αναζητήσεις στο διαδίκτυο σήμερα είναι η δίαιτα του στρατιώτη, η οποία στην πραγματικότητα υπάρχει εδώ και αρκετά χρόνια.

Η απάντηση είναι πιο περίπλοκη από όσο νομίζεις.

Οι περισσότερες δίαιτες στηρίζονται στον περιορισμό των προσλαμβανόμενων θερμίδων ώστε στο θερμιδικό ισοζύγιο να καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε καθημερινά. Βραχυπρόθεσμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χάσεις βάρος, τι συμβαίνει όμως μακροπρόθεσμα;

Η διατροφή είναι ο καθοριστικός παράγοντας επιτυχίας στον αθλητισμό!

Τον τελευταίο χρόνο οι επισκέψεις μας στα σούπερ μάρκετ και τα μανάβικα έχουν αραιώσει και όλοι προσπαθούμε να αποθηκεύουμε όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα για να μη χρειάζεται να τρέχουμε κάθε λίγο και λιγάκι.