Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν ότι ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 450% αν συνηθίζεις να παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα. Ναι, κατά 450%, δεν είναι λάθος. Ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό, βγάζει το σώμα σου από την κατάσταση στέρησης τροφής στην οποία βρισκόταν όλο το βράδυ που κοιμόσουν και το αναγκάζεις να κάψει λίπος.
Όσοι τρώνε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος από εκείνους που τρώνε μικρότερα γεύματα χωρίς πρωτεΐνες.
Δυστυχώς , η βιομηχανία τροφίμων μας έχει οδηγήσει να καταναλώνουμε ως πρωινό επεξεργασμένους υδατάνθρακες γεμάτους ζάχαρη, ακριβώς το αντίθετο από όσα χρειαζόμαστε. Γι’ αυτό πρέπει να αντισταθείς στην πρωινή κατανάλωση υδατανθράκων και να προσλάβεις την πρωτεΐνη που είναι αναγκαία για να καις λίπος όλη την ημέρα.
Εξίσου σημαντικό είναι να προγραμματίζεις τα γεύματα σου με βάση την ώρα της προπόνησης σου. Σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές, εάν τρως πριν την προπόνηση, επιταχύνεις την ανάπτυξη του μυϊκού σου ιστού, βοηθάς το σώμα σου να αυξήσει τη δύναμή του και καις λίπος αποτελεσματικά.
Επίσης άλλες έρευνες έδειξαν ότι καταναλώνοντας έναν υγιή συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών πριν και μετά την προπόνηση, εκτός του ότι συμβάλλει στην ταχύτερη καύση λίπους, επιταχύνει την αποκατάσταση και βοηθά στην ελάττωση φλεγμονών μετά από μια σκληρή προπόνηση.