Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου. Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Grape-Berry Protein Shake (25 γρ. πρωτεΐνης)
Λες και τα χυμώδη, χοντρά, ζουμερά σταφύλια δεν ήταν αρκετά λόγοι για να τα φας, αυτό το φρούτο είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, μαγγανίου και καλίου, καθώς και ισχυρών αντιοξειδωτικών. Αναμειγνύοντας μια χούφτα σταφύλια στο smoothie διασπά περαιτέρω τη φλούδα γεμάτη με θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας ευκολότερο για το σώμα σου να απορροφήσει όλα αυτά τα «καλούδια».
Συστατικά
1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
1 ½ φλιτζάνι σταφύλια χωρίς σπόρους κόκκινα ή μοβ
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
1 κουταλάκι λιναρόσπορο
1/2 φλιτζάνι νερό
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
