Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου. Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Matcha Pear Green Protein Shake (22 γρ. πρωτεΐνης)
Αναζητάς ένα smoothie που θα σου δώσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις μετά από μια έντονη προπόνηση; Το πράσινο τσάι matcha σε αυτή τη συνταγή προσφέρει μια δόση καφεΐνης, ενώ το σπανάκι παρέχει σχεδόν κάθε βιταμίνη και μέταλλο. Το αχλάδι όχι μόνο γλυκαίνει το ρόφημα, αλλά προσθέτει άφθονη βιταμίνη C και φυτικές ίνες (ειδικά κρατώντας τη φλούδα). Η φλούδα έχει επίσης τα περισσότερα φυτοθρεπτικά συστατικά του φρούτου, οπότε άφησε τον αποφλοιωτή μακριά! Λιγότερη δουλειά, περισσότερα οφέλη.
Συστατικά
1 scoop σκόνη πρωτεΐνης βανίλια
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 φλιτζάνι σπανάκι
1 αχλάδι με τη φλούδα
1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσαγιού matcha
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
