Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου. Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Peanut Butter and jelly Protein Shake (29 γρ. πρωτεΐνης)
Αυτό το αναζωογονητικό μείγμα είναι μια υπέροχη απόλαυση μετά την προπόνηση. Το φυστικοβούτυρο προσθέτει γεύση, υγιές λίπος και επιπλέον πρωτεΐνη, ενώ τα σμέουρα παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και μαγγάνιο, τα οποία διατηρούν τα οστά γερά.
Συστατικά
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης σε βανίλια
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
1 κουταλιά της σούπας κρεμώδες φυστικοβούτυρο
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
