Εάν ψάχνεις για ένα ρευστό γεύμα, έχουμε τις καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικού shake που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις τους γευστικούς σου κάλυκες και να προσφέρεις ποικιλία στο ποτήρι σου. Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Mango Lassi Protein Shake (18 γρ. πρωτεΐνης)
Τελείωσε η σκόνη πρωτεΐνης; Κανένα πρόβλημα. Αυτό το ρόφημα εμπνευσμένο από την Ινδία είναι πλούσιο λόγω του άπαχου ελληνικού γιαουρτιού. Επιπλέον, τα προβιοτικά στο γιαούρτι σε συνδυασμό με ένζυμα από το μάνγκο θα βοηθήσουν στην πέψη.
Το μάνγκο είναι ένα φρούτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά, εξαιρετικά πλούσιο σε μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες (ειδικά Α και C). Μεταφέρει επίσης πεπτικά ένζυμα που όταν συνδυάζονται με τα προβιοτικά στο γιαούρτι, βοηθούν το έντερό σου να λειτουργεί λίγο πιο ομαλά.
Συστατικά
3/4 φλιτζάνι παγωμένα κομμάτια μάνγκο
3/4 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
1/2 φλιτζάνι κρύο νερό
1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
1/2 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
Λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
1 πρέζα κάρδαμο
1 κουταλάκι φιστίκι ψιλοκομμένο
Σε ένα μπλέντερ, ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σέρβιρέ το σε ένα ποτήρι με τα φιστίκια on top.
