Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Mocha Protein Shake (28 γρ. πρωτεΐνης)
Πάρε την καφεΐνη και την πρωτεΐνη με μια νόστιμη γουλιά! Ενίσχυσε το πρωτεϊνικό σου ρόφημα πριν από την προπόνηση με καφέ για να σε βοηθήσει να αντέξεις αυτά τα επίπονα deadlifts. Μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης αποδεικνύεται ότι αυξάνει την αντοχή και καθυστερεί την κόπωση, έτσι ώστε να απολαύσεις αυτό το υπέροχο smoothie μία ώρα πριν το γυμναστήριο.
Συστατικά
1/2 φλιτζάνι μη λιπαρό γάλα
1 κουταλιά της σούπας κρέμα χωρίς ζάχαρη
2 scoop σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα
1/2 φλιτζάνι συμπυκνωμένο κρύο καφέ
1 φλιτζάνι πάγο
Σκόνη στιγμιαίου καφέ (προαιρετικά)
Flakes σοκολάτας (προαιρετικά)
Σε ένα μπλέντερ, ανακάτεψε το γάλα και τη κρέμα στιγμής μέχρι να πήξει, περίπου 2 λεπτά. Πρόσθεσε καφέ, σκόνη πρωτεΐνης και πάγο και ανακάτεψε μέχρι να γίνει λείο. Γαρνίρισε με ρινίσματα σοκολάτας και στιγμιαίο καφέ σε σκόνη.
