Από μάνγκο μέχρι μόκα και λάιμ, νόστιμες και μοναδικές γεύσεις εμποτίζουν όλες αυτές τις εφευρετικές δημιουργίες. Κάθε συνταγή smoothie θα δώσει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται ή να αναρρώσει από μια σκληρή προπόνηση.
Συνταγή για το Coconut Macaroon Protein Shake (25 γρ. πρωτεΐνης)
H ψημένη καρύδα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στην πέψη και παρέχει τα απαραίτητα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Είναι η τέλεια προσθήκη χαμηλών υδατανθράκων σε ένα smoothie πρωτεΐνης βανίλιας. Και ακριβώς όπως οι ξηροί καρποί, η καρύδα έχει γεύση και μυρίζει πολύ καλύτερα μόλις ψηθεί. Απλώς ρίξε τις νιφάδες σε ένα τηγάνι για μερικά λεπτά για ένα μεθυστικό άρωμα που θα μεταμορφώσει το smoothie σου. Χρησιμοποίησε γάλα καρύδας για να ενισχύσεις την πλούσια γεύση καρύδας και αντικατάστησε το γάλα αμυγδάλου αν ψάχνεις για μια επιλογή χαμηλών λιπαρών.
Συστατικά
1/4 φλιτζανιού νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη
1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα καρύδας
1 φλιτζάνι πάγο
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης σε βανίλια
Τοποθέτησε την καρύδα σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Ψήσε την καρύδα, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι οι νιφάδες να γίνουν αρωματικές και χρυσές, 1-2 λεπτά.
Συνδύασε όλα τα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των ψημένων νιφάδων καρύδας, σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
