Τα στατιστικά
Σύμφωνα με τον Rod K. Dishman, Ph.D., διευθυντή του Behavioral Fitness Laboratory στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, σχεδόν το 50% των ατόμων που ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης εγκαταλείπουν τους πρώτους 6 μήνες. Η ερώτηση είναι, "Γιατί;" Τι είναι αυτό που θα σε κάνει να κολλήσεις με μια ρουτίνα γυμναστικής που προκαλεί τόσους πολλούς να το εγκαταλείψουν;
Η απάντηση? Το κίνητρο. Η επιθυμία για καλή υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Είναι μια απλή παραδοχή της ανθρώπινης ψυχολογίας: εάν θέλουμε κάτι αρκετά, θα κάνουμε ό, τι μπορούμε για να το πάρουμε. Η πρόκληση για σένα είναι να μάθεις τι σε παρακινεί να ασχοληθείς σοβαρά με τη φυσική κατάσταση και να το τηρήσεις.
«Ξεκλειδώνοντας» τα κίνητρα σου
Κάποιος διαπίστωσε ότι τα χρήματα ήταν το κίνητρο που χρειαζόταν για να σπρώξει τον αυτό του έξω από τη ζώνη άνεσής και να δεσμευτεί για κάτι το οποίο προηγουμένως δεν τον ενδιέφερε.
Άλλος βρήκε ένα διαφορετικό κίνητρο. Ο γιατρός του τον ενημέρωσε ότι ήταν λίγα λεπτά μακριά από την καρδιακή προσβολή, και έτσι αποφάσισε να αντισταθεί. Παρόλο που δεν είχε πάει σε γυμναστήριο ποτέ, άλλαξε τη ζωή του και τελικά τα κατάφερε!
Δεν χρειάζεται να είσαι μέρος αυτού του 50 τοις εκατό που εγκατέλειψε. Μπορείς να παραμείνεις αφοσιωμένος και να τα καταφέρεις κι εσύ. Είναι όλα σχετικά με το προσωπικό κίνητρο.
Ιδού μερικά κίνητρα που μπορεί να σε παρακινήσουν
- Κάνε το για την υγεία σου. Η συνεπής άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι τα δύο καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου. Θα αναπτύξεις μια ισχυρή, υγιή καρδιά, θα μειώσεις τις πιθανότητές για πολλά είδη καρκίνου, θα αποτρέψεις τον διαβήτη, θα έχεις ζωηρό μυαλό και θα αντισταθείς στην άνοια και θα αποφύγεις πολλές από τις κοινές ασθένειες που έρχονται με τη γήρανση. Είναι δυνατόν να γερνάμε όμορφα, και το κλειδί για αυτό είναι η άσκηση και η σωστή διατροφή.
- Κάνε το για να φαίνεσαι καλύτερα. Η εμφάνιση δεν είναι τα πάντα, αλλά οι περισσότεροι από εμάς ενδιαφερόμαστε για την εμφάνισή μας. Ένα ισχυρό και υγιές άτομο φαίνεται όμορφο. Η συμπεριφορά σου θα αλλάξει καθώς η αυτοπεποίθηση σου ανεβαίνει από την πειθαρχία της φυσικής κατάστασης.
- Κάνε το για να ανακουφιστείς από το άγχος. Πραγματικά! Δεν είναι κλισέ. Η άσκηση πραγματικά προκαλεί φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο και το νευρικό μας σύστημα που οδηγούν σε συναισθήματα ηρεμίας και ευεξίας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είσαι τόσο απασχολημένος/η με τα διανοητικά οφέλη της άσκησης που θα την λαχταράς!
- Κάνε το για να είσαι δυνατός/ή. Εάν δεν έχεις κάνει στοχευμένη προπόνηση με βάρη, τότε κυριολεκτικά δεν έχεις ιδέα για τη συνολική μεταμόρφωση που θα νιώσεις μετά από λίγες εβδομάδες.
Αξίζει να αφιερώσεις χρόνο για να ανακαλύψεις τα ισχυρά κίνητρα στη ζωή σου. Μάθε τι αξίζει τον ιδρώτα σου. Μάθε τι θέλεις περισσότερο από αυτό το brownie. Η υγεία σου διακυβεύεται. Στην πραγματικότητα, διακυβεύεται η ίδια η ζωή σου. Ήρθε η ώρα να μεταμορφωθείς.
