Οι τένοντες συνδέονται χωριστά με βραχείς μύες που προέρχονται από τις ωμοπλάτες. Οι τένοντες και οι μύες βοηθούν στην κίνηση και τη σταθεροποίηση της άρθρωσης και τη σωστή λειτουργία της κεφαλής του οστού του βραχίονα που συνδέεται με τον ώμο κατά την κίνηση.
Όταν αυτοί οι μύες συστέλλονται, «τραβούν» τον τένοντα του στροφικού πετάλου, τον υπερακάνθιο. Οι τραυματισμοί του τένοντα ταξινομούνται κατά διαφορετικά επίπεδα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης.
Ο λιγότερο επιβλαβής τραυματισμός περιλαμβάνει κάποιες μυϊκές ίνες χωρίς κάποιο σχίσιμο. Λίγο πιο σοβαρός είναι ο τραυματισμός που συμβαίνει όταν ο μυς ή ο τένοντας έχει ένα ελαφρύ σχίσιμο. Τον πιο σοβαρό τραυματισμό παρατηρούμε όταν υπάρχει πλήρες σχίσιμο στον μυ ή τον τένοντα.
Η ζημιά σε αυτούς τους μύες και τους τένοντες μπορεί να προκληθεί από μικρούς τραυματισμούς, όπως πτώση ή υπερβολική χρήση. Η βλάβη μπορεί επίσης να προέρχεται από βαθμιαίο εκφυλισμό του μυός και του τένοντα που συμβαίνει με την πάροδο των χρόνων, λόγω ηλικίας.
Οι τραυματισμοί του υπερακάνθιου είναι πιο συνηθισμένοι σε άνδρες άνω των 65 ετών. Ωστόσο, πολλοί έφηβοι διατρέχουν κίνδυνο εάν ασχολούνται με αθλήματα όπως το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τένις και το κολύμπι.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη των τραυματισμών να ακολουθείτε σωστό ασκησιολόγιο. Η προθέρμανση πριν την άσκηση είναι πάντα απαραίτητη. Χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία, ο ώμος μπορεί να αποκτήσει φλεγμονή πολύ γρήγορα. Για το λόγο αυτό κρίνονται εξίσου αναγκαίες οι διατάσεις.
Για να ενισχύσετε τον ώμο σας και να ενδυναμώσετε τη γύρω περιοχή, χρησιμοποιήστε χαμηλή αντίσταση με πολλές επαναλήψεις. Οι ασκήσεις χαμηλής αντίστασης δυναμώνουν σταδιακά τους μύες της έξω στροφής χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι μύες αυτοί είναι σχετικά μικροί και διατηρούν την κίνηση αργή και ελεγχόμενη.
Εάν είχατε προηγούμενο τραυματισμό, οι διατάσεις και οι απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μέσα στη μέρα θα σας βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν μελλοντικών τραυματισμών. Επιλέξτε επίσης να κάνετε κάποιες θεραπείες μασάζ συχνά, ή ακόμα και κρύες και ζεστές κομπρέσες που θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
