Αυτά τα κιλά έχουν εγκατασταθεί για τα καλά στο σώμα σου και δεν λένε να φύγουν με τίποτα. Η ζυγαριά μοιάζει να έχει κολλήσει. Ήρθε η ώρα να κάνεις ένα πλάνο για τον τρόπο που θα χάσεις τα κιλά αυτά με ασφάλεια, ισορροπώντας ανάμεσα από τη δουλειά, το σχολείο, το σπίτι και τις άλλες υποχρεώσεις.
Παρόλο που πολλές φορές νιώθεις ότι οι ώρες της ημέρας δεν φτάνουν για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου αλλά και να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε σένα, εδώ θα βρεις μερικούς γρήγορους και εύκολους τρόπους για να προετοιμαστείς για την επιτυχία.
Οργάνωσε το πρόγραμμά σου για να τρως σωστά
Ενώ τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να μοιάζουν με τον γρήγορο και εύκολο τρόπο για να χορτάσεις αλλά και να έχεις χρόνο να φροντίσεις ταυτόχρονα ένα μωρό, με λίγο προγραμματισμό μπορείς να κόψεις τα τρόφιμα με θερμίδες και να τα αντικαταστήσεις με φρέσκα λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες. Αφιέρωσε ένα βράδυ να καθορίσεις τα γεύματα της εβδομάδας. Αν δεν έχεις τον χρόνο να ψωνίσεις, επωφελήσου από τα νέα «διαδικτυακά καλάθια αγορών» και αγόρασε online.
Βγες έξω
Το καλοκαίρι είναι πολύ κοντά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να επωφεληθείς από τον καλό καιρό και να βγεις έξω. Αν περπατάς με το καροτσάκι μόλις 2-3 χιλιόμετρα για 30 λεπτά, θα κάψεις περίπου 150 θερμίδες. Το να πάρεις το μικρό σου για μια βόλτα έξω δεν είναι μόνο ευεργετικό για σένα, αλλά είναι υπέροχο και για τα μωρά που παίρνουν καθαρό αέρα. Το να κάνεις έναν περίπατο ως μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας θα γίνει μια υγιής μακροχρόνια συνήθεια σε χρόνο μηδέν!
Γυμνάσου στο σπίτι
Οι ασκήσεις στο σπίτι δεν είναι μόνο οικονομικά αποδοτικές σε σύγκριση με τις μακροχρόνιες συνδρομές στο γυμναστήριο, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν μια εμπειρία σύνδεσης για εσένα και το μωρό σου. Προσπάθησε να δοκιμάσεις να προπονηθείς με το μωρό σου. Μία πρόταση είναι να κρατάς το μωρό σου, ενώ κάνεις προβολές. Στόχος να κάνεις 3 σετ των 8 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. Θα δεις αποτελέσματα στους μηρούς και τους γλουτούς σε χρόνο μηδέν! Συνιστάται να ασκείσαι 3-5 φορές την εβδομάδα για περίπου 30-60 λεπτά κάθε προπόνηση.
Όταν το μωρό σου κοιμάται, μια γρήγορη προπόνηση 30 λεπτών όχι μόνο θα σε βοηθήσει να μειώσεις το βάρος σου, αλλά θα σε προετοιμάσει να είσαι ευτυχισμένη και υγιής μαμά.
