Tag: fit
Εάν έχεις ρίξει μια ματιά σε άτομα που κάνουν γιόγκα, καλλισθενική γυμναστική ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης με ακροβατικές στάσεις, σίγουρα έχεις δει κάποιον σε κατακόρυφο.
Το Foam Rolling είναι μια τεχνική μυοπεριτοναϊκής απελευθέρωσης (self-myofascial release -SMR). Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το σφίξιμο των μυών, τον πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Οι προπονήσεις EMOM είναι απλές να τις ακολουθήσεις, αλλά πάλι θα σε εξαντλήσουν και θα ιδρώσεις πολύ.
Μετά από ένα μικρό διάλειμμα μακριά από τις προπονήσεις, όπως επιβάλλεται από τις μέρες του Πάσχα, επιστρέφουμε ξανά στις καθημερινές μας προπονήσεις.
Αμέτρητες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα από εκείνα που δεν κάνουν τίποτα.
Υπεύθυνες για την άσκηση υψηλής έντασης, όπως το σπριντ και η άρση βαρών, αλλά μόνο για μικρά χρονικά διαστήματα, οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την απόδοση σου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις σωματικού βάρους μπορούν να αποφέρουν μέγιστα αποτελέσματα με ελάχιστη επένδυση.
Ετοιμάσου για τα 4 πιο σκληρά λεπτά της ζωής σου!
Λίγο πριν το Πάσχα και το γιορτινό τραπέζι, ο Λάζαρος Αβίντογλου μας δείχνει το σημερινό πρόγραμμα ασκήσεων για να κρατήσουμε τη φόρμα μας.
Ας κλείσουμε την εβδομάδα με το youfit WOD που θα σε κρατήσει στην τσίτα το Σαββατοκύριακο.
Χάσε το ανεπιθύμητο λίπος από την κοιλιά σε λιγότερο από ένα μήνα.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη γιόγκα ως έναν τρόπο για να αποκτήσουν ευλυγισία και ευκινησία, αλλά η γιόγκα μπορεί να είναι επίσης μια ολοκληρωμένη full-body προπόνηση γεμάτη προκλήσεις.
