Η εβδομάδα ξεκινάει με ένα υπέροχο πρόγραμμα από τον Λάζαρο. Η σημερινή προπόνηση αποτελείται από 3 ως 5 γύρους, ανάλογα με το πόσο θα αντέξεις. Πίεσε τον εαυτό σου να καταφέρεις να βγάλεις και τους 5 γύρους, αλλά αν νιώθεις κουρασμένος/η από τις δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου δοκίμασε 3-4 γύρους.
Κάθε γύρος αποτελείται από 8 ασκήσεις διάρκειας 1 λεπτού. Μέσα στο λεπτό, ανάλογα με το επίπεδο σου, αποφασίζεις πόσα δευτερόλεπτα θα διαρκεί η άσκηση και πόσα η ξεκούραση.
Level 1: 20"-40"
Level 2: 30"-30"
Level 3: 40"-20"
Πάμε να δούμε αναλυτικά τα βίντεο με τις ασκήσεις
1 λεπτό με το δεξί πόδι και 1 λεπτό με το αριστερό πόδι (Άσκηση 1 και 2 αντίστοιχα)
Ο αλτήρας στο δεξί χέρι (Άσκηση 3)
1 λεπτό με το δεξί πόδι και 1 λεπτό με το αριστερό πόδι (Άσκηση 4 και 5 αντίστοιχα)
Ο αλτήρας στο αριστερό χέρι (Άσκηση 6)
Μπορείς να δεις ολόκληρο το βίντεο της προπόνησης στο κανάλι του youfit στο παρακάτω link
