Η μέρα ξεκινά με μια υπέροχη tabata από τον Λάζαρο Αβίντογλου.
Πιάσε 2 βαράκια ή αν δεν έχεις πάρε δύο μπουκάλια νερό ή ότι άλλο σε κάνει να νιώθεις άνετα να εκτελέσεις τις ασκήσεις. Βάλε το χρονόμετρό σου να βλέπεις το χρόνο και ξεκίνα.
Κάθε άσκηση εκτελείται για 4 λεπτά με τον εξής ρυθμό: 20" άσκηση 10" διάλειμμα. Ξεκουράσου για 1 λεπτό μετά από κάθε tabata. Ολοκλήρωσε όλες τις ασκήσεις σε έναν γύρο που θα διαρκέσει 24' ή αν θέλεις δούλεψε 2 γύρους 49'.
Αν θέλεις να δεις ολόκληρο το video της προπόνησης, μπες στο κανάλι του Youfit στο παρακάτω link
Ιδανικά για το σημερινό youfit workout θα χρειαστείς ένα kettlebell. Αν δεν έχεις ένα μην ανησυχείς.
Κλείνουμε την εβδομάδα με ένα πρόγραμμα προπόνησης χωρίς εξοπλισμό από τον Λάζαρο Αβίντογλου.
Με τα γυμναστήρια ακόμα κλειστά, τι καλύτερο από το να γυμναστείς εύκολα στο σπίτι σου;
Η ημέρα σήμερα προστάζει αερόβιο. Τι άραγε έχει να προτείνει ο Λάζαρος Αβίντογλου για σήμερα.
Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ικανοποιητικό όσο να σφίγγεις τα χέρια σου στον καθρέφτη και να παρατηρείς τους μύες που μέχρι τώρα δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.
Εάν έχεις προσπαθήσει ποτέ να τρέξεις σωστά όταν σηκώνεσαι το πρωί ή ξεκινάς τα σκουότ αμέσως μετά από μια μέρα που κάθεσαι στο γραφείο, ξέρεις πόσο σκληρό μπορεί να φανεί στο σώμα σου όλο αυτό.
Καλή εβδομάδα με ένα όμορφο πρόγραμμα για να ανακτήσεις το ρυθμό σου μετά το Σαββατοκύριακο.
Μια προπόνηση που θα σε «ισιώσει» και θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα για τα επόμενα χρόνια. Καλώς ήλθες στη ζώνη χωρίς πόνο.
Κλείνουμε την προπονητική μας εβδομάδα με ένα υπέροχο workout από τον Λάζαρο Αβίντογλου.
Πέμπτη σήμερα και είναι μέρα για να δουλέψεις cardio προπόνηση, όπως συστήνει ο youfit trainer Λάζαρος Αβίντογλου.
Είναι εύκολο να γυμναστείς αποτελεσματικά από την άνεση του σπιτιού σου μόνο με το σωματικό σου βάρος.
Συνεχίζουμε με το πρόγραμμα του Λάζαρου Αβίντογλου για ενδυνάμωση ολόκληρου του κορμιού σου.
