Η σημερινή προπόνηση του Λάζαρου Αβίντογλου έχει σχεδιαστεί σε ρυθμούς tabata.
Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται ξεχωριστά για ένα 4λεπτο, το οποίο αποτελεί μια tabata.
Κατά τη διάρκεια αυτού του 4λεπτου, δουλεύεις για 20" και ξεκουράζεσαι για 10" διαδοχικά. Μετά από κάθε 4λεπτο ξεκουράζεσαι για 2 λεπτά. Συνολικά, ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα θα έχεις εκτελέσει έξι 4λεπτα.
Για να δούμε όμως αναλυτικά τις ασκήσεις που σχεδίασε για σένα ο Λάζαρος.
Μπορείς επίσης να δεις ολόκληρο το βίντεο της προπόνησης στο κανάλι του Youfit στο Youtube στο παρακάτω link
Ιδανικά για το σημερινό youfit workout θα χρειαστείς ένα kettlebell. Αν δεν έχεις ένα μην ανησυχείς.
Κλείνουμε την εβδομάδα με ένα πρόγραμμα προπόνησης χωρίς εξοπλισμό από τον Λάζαρο Αβίντογλου.
Με τα γυμναστήρια ακόμα κλειστά, τι καλύτερο από το να γυμναστείς εύκολα στο σπίτι σου;
Η ημέρα σήμερα προστάζει αερόβιο. Τι άραγε έχει να προτείνει ο Λάζαρος Αβίντογλου για σήμερα.
Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ικανοποιητικό όσο να σφίγγεις τα χέρια σου στον καθρέφτη και να παρατηρείς τους μύες που μέχρι τώρα δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.
Εάν έχεις προσπαθήσει ποτέ να τρέξεις σωστά όταν σηκώνεσαι το πρωί ή ξεκινάς τα σκουότ αμέσως μετά από μια μέρα που κάθεσαι στο γραφείο, ξέρεις πόσο σκληρό μπορεί να φανεί στο σώμα σου όλο αυτό.
Καλή εβδομάδα με ένα όμορφο πρόγραμμα για να ανακτήσεις το ρυθμό σου μετά το Σαββατοκύριακο.
Μια προπόνηση που θα σε «ισιώσει» και θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα για τα επόμενα χρόνια. Καλώς ήλθες στη ζώνη χωρίς πόνο.
Κλείνουμε την προπονητική μας εβδομάδα με ένα υπέροχο workout από τον Λάζαρο Αβίντογλου.
Πέμπτη σήμερα και είναι μέρα για να δουλέψεις cardio προπόνηση, όπως συστήνει ο youfit trainer Λάζαρος Αβίντογλου.
Είναι εύκολο να γυμναστείς αποτελεσματικά από την άνεση του σπιτιού σου μόνο με το σωματικό σου βάρος.
