Πρόγραμμα 21 Απριλίου

Βάλε φωτιά στους κοιλιακούς σου

Πρόγραμμα 21 Απριλίου

Το σημερινό πρόγραμμα γυμναστικής του Λάζαρου Αβίντογλου στοχεύει τον πυρήνα. Ο κοιλιακοί σου θα πάρουν φωτιά!

Πιάσε ένα μπουκάλι νερό και ακολούθησε τις παρακάτω ασκήσεις.

Όπως πάντα η κάθε άσκηση διαρκεί ένα λεπτό. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεσαι δουλεύεις μέσα στο λεπτό τα αντίστοιχα δευτερόλεπτα και ξεκουράζεσαι βάση των παρακάτω οδηγιών:

Level 1: 20" άσκηση 40" διάλειμμα

Level 2: 30" άσκηση 30" διάλειμμα

Level 3: 40" άσκηση 20" διάλειμμα

Ολοκλήρωσε 5 γύρους!

Μπορείς να δεις ολοκληρωμένη την προπόνηση στο κανάλι μας στο Youtube στο παρακάτω link

https://youtu.be/50CIMDEhBrM

 

ΣΧΕΤΙΚΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ιδανικά για το σημερινό youfit workout θα χρειαστείς ένα kettlebell. Αν δεν έχεις ένα μην ανησυχείς.

Κλείνουμε την εβδομάδα με ένα πρόγραμμα προπόνησης χωρίς εξοπλισμό από τον Λάζαρο Αβίντογλου.

Με τα γυμναστήρια ακόμα κλειστά, τι καλύτερο από το να γυμναστείς εύκολα στο σπίτι σου;

Η ημέρα σήμερα προστάζει αερόβιο. Τι άραγε έχει να προτείνει ο Λάζαρος Αβίντογλου για σήμερα.

Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ικανοποιητικό όσο να σφίγγεις τα χέρια σου στον καθρέφτη και να παρατηρείς τους μύες που μέχρι τώρα δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.

Εάν έχεις προσπαθήσει ποτέ να τρέξεις σωστά όταν σηκώνεσαι το πρωί ή ξεκινάς τα σκουότ αμέσως μετά από μια μέρα που κάθεσαι στο γραφείο, ξέρεις πόσο σκληρό μπορεί να φανεί στο σώμα σου όλο αυτό.

Η μέρα ξεκινά με μια υπέροχη tabata από τον Λάζαρο Αβίντογλου.

Καλή εβδομάδα με ένα όμορφο πρόγραμμα για να ανακτήσεις το ρυθμό σου μετά το Σαββατοκύριακο.

Μια προπόνηση που θα σε «ισιώσει» και θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα για τα επόμενα χρόνια. Καλώς ήλθες στη ζώνη χωρίς πόνο.

Κλείνουμε την προπονητική μας εβδομάδα με ένα υπέροχο workout από τον Λάζαρο Αβίντογλου.

Πέμπτη σήμερα και είναι μέρα για να δουλέψεις cardio προπόνηση, όπως συστήνει ο youfit trainer Λάζαρος Αβίντογλου.

Είναι εύκολο να γυμναστείς αποτελεσματικά από την άνεση του σπιτιού σου μόνο με το σωματικό σου βάρος.