Pull ups με ανοιχτή λαβή
10 σετ των 5 επαναλήψεων
Είτε έχεις μονόζυγο στο σπίτι είτε είσαι στο γυμναστήριο τα EMOM με pull ups είναι ένα από τα καλύτερα προγράμματα υψηλής έντασης με έμφαση στο πάνω μέρος του σώματος.
Πιάσε το μονόζυγο με τις λαβές σου να είναι λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων και τράβηξε το σώμα σου με σκοπό να φέρεις το στήθος σου κοντά στο μονόζυγο.
Εάν δυσκολεύεσαι, ξεκίνα με τη βοήθεια ενός λάστιχου.