- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
- Φέρε την μπάρα στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες κάτω από την μπάρα και τους αγκώνες παράλληλα από το έδαφος
- Σπρώξε τη λεκάνη σου πίσω και κατέβα όσο πιο χαμηλά μπορείς. Πρόσεξε τα γόνατά σου να μην κλείνουν προς τα μέσα.
- Κάνε 10 επαναλήψεις
WOD: FRONT SQUAT
Το front squat είναι μια προπόνηση κρόσφιτ με βάρη