WOD: BARBELL DEADLIFT
Μια προπόνηση με μπάρα για όλα τα επίπεδα, ακόμα και για αρχάριους.
- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
- Κατέβα σε squat και πιάσε την μπάρα με τα δυο σου χέρια
- Κρατώντας το στήθος προς τα έξω, σπρώξε τους ώμους σου προς τα πίσω και κράτα το βλέμμα σου ευθεία μπροστά, καθώς σηκώνεις την μπάρα. Η μπάρα πρέπει να είναι όσο γίνεται πιο κοντά στο σώμα σου.
- Φέρε την μπάρα στο ύψος των μηρών σου και μείνε για λίγα δευτερόλεπτα.
- Γύρισε στην αρχική θέση.
- Επανάλαβε για 5 σετ των 10 επαναλήψεων.
