Χρειάζεσαι μόνο θάλασσα, το μαγιό σου και μία σανίδα.
Παρακάτω θα διαβάσεις το οφέλη που μπορεί να αποκομίσεις κάνοντας sup.
Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή του πυρήνα σου
Το Stand Up Paddle Boarding εμπλέκει τους μυς του πυρήνα και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και τον μυϊκό τόνο, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους.
Χτίζει την αντοχή σου
Το Stand Up Paddle Boarding είναι μια δραστηριότητα που είναι τόσο απολαυστική που μπορείς να καταλήξεις να εργάζεσαι για ώρες προτού συνειδητοποιήσεις ότι γυμνάστηκες. Το καλύτερο από όλα; Είναι μια προπόνηση χαμηλού φορτίου που παρέχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους δρομείς που είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Ενισχύει τη σταθερότητα των αρθρώσεων
Η εξισορρόπηση σε ένα SUP board ενεργοποιεί τους μικρούς μύες του ποδιού και της ποδοκνημικής με τρόπο που μιμείται τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας και άλλων παθήσεων. Η δυναμική της στάσης πάνω σε μια σανίδα με ένα στοιχείο αστάθειας από το νερό χρησιμοποιεί τους μυς που είναι κρίσιμοι για την ισορροπία και τη στήριξη των αρθρώσεων με τρόπο που καμία άλλη ψυχαγωγική δραστηριότητα δεν κάνει.
Μειώνει το άγχος
Ο ισχυρός συνδυασμός του να είσαι στο νερό, να απολαμβάνεις τη φύση, να συναναστρέφεσαι με άλλους κωπηλάτες και να απολαμβάνεις την απερίγραπτη αίσθηση της ισορροπίας στο νερό είναι ένας εκπληκτικός παράγοντας αποσυμπίεσης. Οι Stand Up Paddlers αναφέρουν σχεδόν ομόφωνα μια αίσθηση ευεξίας μετά από μια προπόνηση, παρόμοια με έναν δρομέα, αλλά χωρίς την ανάγκη για έντονη άσκηση.
Βιταμίνη D
Το Paddle Boarding σε βγάζει έξω στον ήλιο, επιτρέποντας στο σώμα σου να παράγει τη βιταμίνη D που τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ασβεστίου και των ισχυρών οστών, καθώς και για τη μέγιστη ψυχική λειτουργία.
