Είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Δεν χρειάζεται να είσαι ο Ναδάλ για να παίξεις τένις, ούτε χρειάζεσαι μεγάλο χρηματικό ποσό για τον εξοπλισμό ή τα μαθήματα. Αρκεί μια ρακέτα του τένις (κατά προτίμηση ελαφριά για τους αρχάριους για την αποφυγή τραυματισμών), μπαλάκια, αθλητικά παπούτσια, καπέλο και έναν συμπαίκτη. Καλό θα ήταν να αλλάζεις που και που αντίπαλους διαφορετικών επιπέδων για να βελτιώσεις την τεχνική σου, την απόδοσή σου και τη φυσική σου κατάσταση.
Το τένις είναι ένα άθλημα πολύ αγαπητό και το γνωρίζουν καλά αυτό όσοι ασχολούνται. Αν έχεις στη γειτονιά σου γήπεδο του τένις καλό θα ήταν να ξεκινήσεις με έναν δάσκαλο αρχικά για να σου δείξει τον τρόπο και την τεχνική και έπειτα θα δεις πως θα ψάχνεις παρέα για να παίζετε τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα.
Τα θετικά του τένις στο σώμα είναι αρχικά το τρέξιμο που κάνεις για να καλύψεις τις αποστάσεις με γρήγορο ρυθμό, το λύγισμα των ποδιών για να χτυπήσεις τη μπάλα, τη δύναμη που ασκείς στη ρακέτα και τη μπάλα καθώς και οι γρήγορες επιστροφές. Με όλα αυτά πετυχαίνεις μυϊκή ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος και ιδιαίτερα των κάτω άκρων καθώς είναι κινήσεις επαναλαμβανόμενες στο γήπεδο.
Επιπλέον, καίς 590 θερμίδες την ώρα, αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή, δυναμώνεις την καρδιά σου και αυξάνεις το ρυθμό του μεταβολισμού σου, ώστε να καις περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της μέρας.
Αν δεν σε πείθει ακόμα το τένις δες κάποιους λόγους επιπλέον για να σιγουρευτείς πως αξίζει τον κόπο.
• Ενισχύει τον γενικό συντονισμό του σώματος δεδομένου ότι πρέπει να προσαρμόσεις το πάνω μέρος του σώματος με τη θέση που θα βρεθείς μετά από σπριντ για να χτυπήσεις τη μπάλα.
• Βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.
• Διατηρεί τον οργανισμό σε υψηλά επίπεδα ενέργειας.
• Βελτιώνει τη δυναμική ισορροπία ανάμεσα σε εκατοντάδες «ξεκίνα-σταμάτα», αλλαγές κατεύθυνσης και το χτύπημα στο τρέξιμο.
• Αλλάζει επίσης τις διατροφικές συνήθειες με την κατανάλωση κατάλληλων τροφών πριν και μετά το παιχνίδι για τη σωστή παραγωγή ενέργειας και τη σωστή αποκατάσταση αντιστοίχως.
• Αυξάνει τα αντανακλαστικά και το συντονισμό χεριών-ματιών.
• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Καλλιεργεί το ευ αγωνίζεσαι μιας και το τένις μας διδάσκει να ανταγωνιζόμαστε ισότιμα με τους αντιπάλους.
Ενώ όλα τα αθλήματα προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη στην υγεία, κανένα άλλο άθλημα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με το τένις στην παροχή συνολικής σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής υγείας.
