Tag: fitness
Αν το σκεφτείς καλά, τα squats δεν εμφανίζονται μόνο στις προπονήσεις σου αλλά και στην καθημερινότητά σου! Σηκώνεσαι από το κρεβάτι, κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου, σκύβεις να αγκαλιάσεις το σκυλί σου - όλα αυτά είναι squats! Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, τα «καθίσματα» συχνά ονομάζονται «ο βασιλιάς των ασκήσεων».
Να τι εννοεί πραγματικά ο γυμναστής σου όταν δίνει αυτή την οδηγία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιο για να προσπαθήσεις να βελτιώσεις αυτό το κομμάτι της φυσικής σου κατάστασης.
Τρίτη σήμερα και είναι η μέρα να κάνεις την καρδιά σου να χτυπά με μια αερόβια προπόνηση.
Αν τα burpees είναι η άσκηση που λατρεύεις να μισείς, δοκίμασε εναλλακτικά τις ασκήσεις που σου προτείνει η youfit trainer Μαρία Μάνου.
Τι είναι η άσκηση plank ή αλλιώς σανίδα και γιατί πρέπει να την κάνεις;
Όλα τα επίπεδα και όλοι οι στόχοι είναι ευπρόσδεκτοι. Όταν μιλάμε για τον εξοπλισμό για cardio άσκηση, τα σταθερά ποδήλατα συχνά ξεχνάμε να τα αναφέρουμε —εκτός αν ανήκεις σε αυτούς που λατρεύουν το spinning.
Αντίο προπονήσεις σε κλειστούς χώρους. Καλοδεχόμαστε τον ήλιο και τον καθαρό αέρα!
Το να κινείσαι και να γυμνάζεσαι δεν πρέπει να είναι τιμωρία.
Άφησε αυτό το πρόγραμμα να αυξήσει τη συνολική σου δύναμη - σε μόλις 15 λεπτά!
Μπόνους: Εκτελούνται εξαιρετικά γρήγορα και εύκολα
Το να σκύβεις επί ώρες πάνω από φορητούς υπολογιστές και smartphone δεν βοηθάει ιδιαίτερα την πλάτη σου.