Προβλήματα με σπυράκια
Χρειάζεστε μερικές εύκολες λύσεις για να απαλλαγείτε από σπυράκια, ερυθρότητα και άλλες κηλίδες; Μάθετε πως να χρησιμοποιείτε είδη οικιακής χρήσης όπως η μαγειρική σόδα και οι σταγόνες ματιών ώστε να εξαφανίσετε την ακμή και να αποκτήσετε καθαρότερη επιδερμίδα.
ΜΥΘΟΣ: Η διατροφή σας δεν έχει καμία σχέση με την ακμή
Δύο μελέτες- ορόσημο αλλά συνάμα ελαττωματικές, που διεξήχθησαν στη δεκαετία του ’60 και του ’70 διαπίστωσαν ότι η σοκολάτα δεν συσχετιζόταν με την ακμή. Αυτές οι μελέτες ήταν τόσο δημοφιλείς που οι άνθρωποι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διατροφή δεν είχε καμία σχέση με την ακμή και σταμάτησαν να ερευνούν το θέμα για τα επόμενα 40 χρόνια. Σήμερα οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι υπάρχει πράγματι μια σχέση μεταξύ της τροφής και της ακμής. Για παράδειγμα: η Jennifer Burris, υποψήφια διδακτορικός στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του περιοδικού Journal of the Academy of Nutrition εξέτασε τη διατροφή περισσοτέρων από 200 ατόμων και διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν περισσότερα ζαχαρούχα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα και ανθυγιεινά λίπη καθώς και λιγότερα ψάρια, είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν μέτρια ως σοβαρή ακμή.
ΜΥΘΟΣ: Αν υποφέρετε από ακμή δεν πρέπει να τρώτε ποτέ σοκολάτα
Παρόλο που υπάρχει σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής, δεν είναι δίκαιο να κατηγορούμε την σοκολάτα. Ουσιαστικά κάθε τροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα και να επιδεινώσει την ακμή. Αυτό περιλαμβάνει γλυκά, ψωμιά και ζυμαρικά. Οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος και φραγμένους πόρους. Τα καλά νέα: Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη σοκολάτα! Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το κακάο, είναι η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που προστίθενται. Γι’ αυτό σας προτείνουμε να τρώτε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή υψηλότερη. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό του κακάου, τόσο χαμηλότερος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης.
ΜΥΘΟΣ: Το make-up κάνει την ακμή χειρότερη
Είναι αλήθεια ότι ορισμένα προϊόντα μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και τελικά να προκαλέσουν σπυράκια, αλλά το σωστό μακιγιάζ μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την ακμή. Προτιμήστε προϊόντα με μορφή πούδρας με βάση συστατικά όπως διοξείδιο του πυριτίου, διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου. Τα make up σε πούδρα απορροφούν έλαια που διαφορετικά θα φράζουν τους πόρους σας.
ΜΥΘΟΣ: Το αντηλιακό φράζει τους πόρους
Υπάρχουν δύο κατηγορίες αντηλιακών: τα χημικά αντηλιακά, τα οποία απορροφούν το υπεριώδες φως (κοινά συστατικά: οξυβενζόνη και αβοβενζόνη) και τα φυσικά αντηλιακά, τα οποία αντανακλούν τις ακτίνες UV (κοινά συστατικά: διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου). Ενώ ορισμένα χημικά αντηλιακά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα, προκαλώντας φλεγμονή και ξεσπάσματα, τα φυσικά αντηλιακά μπορεί πραγματικά να βοηθήσουν. Το οξείδιο του ψευδαργύρου, ένα κοινό δραστικό συστατικό στα φυσικά αντηλιακά, μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Αναζητήστε το συστατικό στην ετικέτα του αντηλιακού σας.
ΜΥΘΟΣ: Τα ισχυρότερα προϊόντα είναι καλύτερα προϊόντα
Εάν έχετε περάσει ώρες κοιτάζοντας προϊόντα ακμής στο φαρμακείο σας, γνωρίζετε ότι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ κυριαρχούν στις ετικέτες των συστατικών - και με βάσιμο λόγο. Οι καλύτερες θεραπείες ακμής κάνουν δύο πράγματα: ξεκλειδώνουν τους πόρους και σκοτώνουν τα βακτήρια. Αυτά τα συστατικά συχνά συνιστώνται επειδή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σκοτώνει τα βακτήρια και το σαλικυλικό οξύ ξεμπλοκάρει τους πόρους σας, αντιμετωπίζοντας και τα δύο προβλήματα. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να το παρακάνετε ειδικά όταν πρόκειται για το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
ΜΥΘΟΣ: Η οδοντόκρεμα μπορεί να θεραπεύσει ένα σπυράκι
Η οδοντόκρεμα περιέχει μαγειρική σόδα, υπεροξείδιο του υδρογόνου, αλκοόλ, μενθόλη, αιθέρια έλαια και τρικλοζάνη, τα οποία, ναι, μπορούν να στεγνώσουν τα σπυράκια. Ωστόσο, δεν είναι φτιαγμένη για την επιδερμίδα σας, οπότε μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και εξανθήματα. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε ουσιαστικά να ανταλλάξετε ένα πρόβλημα για ένα άλλο. Αντ' αυτού, δοκιμάστε μια τοπική θεραπεία που περιέχει υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Είναι κατασκευασμένη ειδικά για το δέρμα σας - και δεν αφήνει το πρόσωπό σας να μυρίζει δυόσμο.
ΜΥΘΟΣ: Ο ήλιος βελτιώνει την ακμή
Να πως έχουν τα πράγματα: Η έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας και δεδομένου ότι η ακμή είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία, μπορεί να δείτε βελτίωση αρχικά. Αλλά κρατήστε τα καπέλα σας: Με την πάροδο του χρόνου, ο ήλιος διαλύει το κολλαγόνο του δέρματός σας, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σταθερό, σφιχτό και νεανικό. Όταν το κολλαγόνο διασπάται, οι πόροι σας έχουν λιγότερη υποστήριξη γύρω τους και ανοίγουν. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει σπυράκια, μερικά από τα οποία μπορεί να αφήσουν σημάδια. Επιπλέον, η βλάβη από τον ήλιο καθιστά πιο δύσκολη την επιδιόρθωση του δέρματος, οπότε αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών. Τέλος, ας μην ξεχνάμε τον καρκίνο του δέρματος.
ΜΥΘΟΣ: Τα μαύρα στίγματα είναι ρίποι μαζεμένοι στους πόρους σας
Ο καθαρισμός της επιδερμίδας είναι σχετικός με το προϊόν περιποίησης που θα σας ταιριάξει καλύτερα.
ΜΥΘΟΣ: Τα ξεσπάσματα ακμής σημαίνουν ότι δεν καθαρίζετε συχνά το πρόσωπό σας
Δεν θα ήταν υπέροχο αν τα σπυράκια ξεπλένονταν στο τέλος της ημέρας σαν το make up; Ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει το πρόβλημα. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας υπερβολικά, αφαιρείτε από το δέρμα σας τα φυσικά του έλαια. Αυτό καθιστά το δέρμα σας αφυδατωμένο, οπότε για να το αντισταθμίσει παράγει περισσότερο λάδι, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα. Σας προτείνουμε τη χρήση ενός προϊόντος καθαρισμού με υπεροξείδιο βενζοϋλίου το πρωί, ακολουθούμενο από τονωτικό σαλικυλικού οξέος και ελαφριά ενυδατική κρέμα. Τη νύχτα, πλύνετε με ένα απαλό καθαριστικό (αποφύγετε αυτά με σφαιρίδια απολέπισης) και ακολουθήστε με μια κρέμα που έχει ρετινόλη. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ξανά το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και το σαλικυλικό οξύ.
ΜΥΘΟΣ: Οι ενυδατικές ουσίες προκαλούν ακμή
Φαίνεται αντιφατικό να ενισχύετε τους λιπαρούς πόρους με ενυδατική κρέμα, όμως εδώ επανερχόμαστε στο θέμα του υπερβολικού καθαρισμού. Το αφυδατωμένο δέρμα παράγει περισσότερο λάδι που φράζει τους πόρους. Έτσι, αν εφαρμόζετε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα (όχι μια βαριά κρέμα) καθημερινά, το δέρμα σας δεν θα χρειαστεί περαιτέρω ενυδάτωση παράγοντας τα δικά του έλαια.
ΜΥΘΟΣ: Το χλώριο βελτιώνει την ακμή
Μπορεί να φαίνεται ότι το κολύμπι ξηραίνει τα σπυράκια σας, αλλά παρουσιάζει παρόμοιο πρόβλημα με τη χρήση οδοντόκρεμας. Το χλώριο μπορεί να στεγνώσει τα σπυράκια, αλλά μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα σας, προκαλώντας περισσότερες εξάρσεις μακροπρόθεσμα. Φροντίστε να ξεπλένεστε όταν τελειώσετε το κολύμπι και χρησιμοποιήστε μια λοσιόν χωρίς λάδι για να αντισταθμίσετε τυχόν ξηρότητα.
ΜΥΘΟΣ: Σπάζοντας τα σπυράκια βελτιώνετε το πρόβλημα
Κάτω τα χέρια! Ένα σπυράκι μπορεί να επουλωθεί εντός 3 ημερών αν το αφήσετε στην ησυχία του, όμως μπορεί να πάρει μήνες αν το πειράξετε. Επιπλέον, το σπάσιμο προκαλεί τραυματισμό στο δέρμα ο οποίος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Είναι δύσκολο να αντισταθούμε, όμως αντί να πιέζουμε και να ξύνουμε το σπυράκι, καλύτερα να χρησιμοποιήσουμε μια ολονύκτια θεραπεία με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
ΜΥΘΟΣ: Φέρεστε στην ακμή στο σώμα όπως στην ακμή προσώπου
Τα τοπικά προϊόντα δεν απορροφώνται τόσο καλά από το σώμα σας όσο από το πρόσωπό σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα θυλάκια στο σώμα σας - τα οποία παρέχουν συστατικά που καταπολεμούν την ακμή βαθιά στο δέρμα σας - είναι πιο μακριά μεταξύ τους από ότι είναι στο πρόσωπό σας. Ακόμα και τα καλύτερα προϊόντα ενάντια στα βακτήρια μπορεί να μην τα καταφέρουν, οπότε μιλήστε στο δερματολόγο σας για την περίπτωση αντιβιοτικών και παρακολουθήστε τη διατροφή σας.
ΜΥΘΟΣ: Τα προϊόντα μαλλιών δεν έχουν καμία σχέση με την ακμή
Το αντίθετο. Στην πραγματικότητα, υπάρχει όντως σχέση. Αυτό συμβαίνει όταν τα έλαια από τα προϊόντα μαλλιών έρχονται συνεχώς σε επαφή με το πρόσωπό σας. Η καθαρή λύση του προβλήματος: Αποφύγετε προϊόντα με βαζελίνη και επιλέξτε προϊόντα με βάση το νερό αντί αυτών που βασίζονται σε λάδι.
ΜΥΘΟΣ: Το στρες δεν προκαλεί ακμή
Το σπυράκι που εμφανίστηκε εγκαίρως για την ημέρα του γάμου σας πιθανώς δεν ήταν μια ατυχής σύμπτωση. Το άγχος δημιουργεί μια ορμονική ανισορροπία στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Wake Forest, διαπιστώθηκε ότι οι έφηβοι έχουν 23% περισσότερες πιθανότητες να έχουν σοβαρή ακμή. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι η φλεγμονή που προκαλείται από το άγχος μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο, επηρεάζοντας άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την εργασία σας ή να περιμένετε έως ότου τα παιδιά σας πάνε στο κολέγιο για να αισθανθείτε ζεν. Μόνο ένα μάθημα γιόγκα 90 λεπτών μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nursing Research.
